腹瀉就是大家經常說的拉肚子，這是比較常見的一種癥狀，不管是孩子，還是老年人都會遇到這個問題，腹瀉之后人體會比較虛弱，這個時候要怎么辦呢?引起人們腹瀉的原因有很多，大家需要注意一下，腹瀉的朋友在平時吃什么好呢?
1.荔枝：荔枝是夏季很常見的水果，它吃起來的口感是酸酸甜甜的，能夠起到很好的補脾益肝的作用。在荔枝里面含有豐富的天然葡萄糖成分，這種物質能夠起到很好的補血效果，經常吃荔枝還能夠加快血液流動的速度，讓我們身體的各機能快速恢復運轉。
2.石榴：石榴是人們都喜歡的水果之一，石榴吃起來甜甜的，稍微有些酸澀，有著比較好的止瀉作用，大家一旦出現了拉肚子、肚子痛的情況，那么可以適當的吃石榴。尤其是酸石榴，進食后能夠很好的改善便血、肚子痛等異常現象。
3.蘋果：一旦出現了腹瀉的癥狀，大家可以選擇吃蘋果改善，腹瀉的患者需要將蘋果清洗干凈，之后需要一片一片，然后直接放到鍋里面，一般來說蒸五分鐘后拿出來，不那么燙的時候就可以直接食用了，這樣可以改善拉肚子的情況。
4.白粥：拉肚子的時候可以喝些白粥，白粥里面可以放鹽，但是不可以放肉。拉肚子期間吃肉的話，會增加腸胃的工作量，這時候雖然疼痛有所緩解，但是病情會越來越嚴重，所以，這期間適合清淡飲食。想要吃肉的話，拉肚子好了以后隔幾天再吃。
5.面食：拉肚子期間大家好還是進食一些容易消化的食物，面食就可以。面食營養價值也很高，且容易被人體吸收。不過，需要注意的是，這時候吃面食一定要以清淡為主，太過油膩會導致腸胃超負荷工作，從而致使病情持續惡化。
6.胡蘿卜湯：胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現拉肚子現象的患者朋友不妨適當的喝些胡蘿卜湯，能夠有效改善腹瀉狀況。不過，身體健康之人要少吃胡蘿卜，以免便秘。
1、喝粥
經常被拉肚子困擾的人群一定要多多喝粥，因為粥是比較容易消化的一類食物，食用之后不會給腸胃造成嚴重的負擔，反而還能幫助拉肚子的患者補充身體所需的水分，以免發生脫水問題。尤其要提一下小米粥，小米粥含有的營養物質非常豐富，具有很好的健脾養胃功效。
而且小米粥中的維生素b族還能修復腸道受損的粘膜，既能加速拉肚子的病情恢復，又能有效的預防拉肚子。
2、按摩穴位
脾土穴、板門、外勞宮、內八卦等幾個穴位都跟腸胃息息相關，在拉肚子的時候可以按摩這幾個穴位來緩解病情。脾土穴在拇指橈側邊緣，可以請家人幫忙，用左手食、拇指捏住患者的大拇指，家人用右手指腹循拇指橈側邊緣向掌根方向直推。
