便秘是現在出現幾率很高的疾病，它雖然不是什么大的疾病，但是也讓人們感覺困擾，得了便秘后要怎么改善呢?導致人們便秘的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是因為疾病引起的。便秘的患者要注意自己的飲食，生活中吃什么好?
蘋果
蘋果是很常見的一種水果，大家在出現了便秘和腹瀉的時候也可以常吃蘋果，蘋果中的物質能夠起到緩解便秘的效果。主要是因為蘋果中有比較多的果膠成分，這個可以說是一種溶性的纖維，有非常好的保水能力，堅持吃蘋果可以清理腸道內的垃圾。
獼猴桃
如果能夠經常吃獼猴桃，能夠幫助人們很好的清除體內堆積的有害物質，并且獼猴桃中的物質，也能夠很好的預防動脈硬化和腸癌的出現，所以如果在平時發現自己有便秘的癥狀，那么可以在早上空腹的情況下，吃一到兩個獼猴桃。
芹菜
芹菜是多數人都吃過的一種食物，它當中有豐富的粗纖維成分。大家沒事的時候可以適當的吃芹菜，這個物質會刺激到腸胃，能夠增加腸胃的蠕動，減少便秘的出現，對于排便困難的人，可以適當的吃芹菜，這樣能夠有效的緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1、不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
2、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。
3、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
