二、夜宵放縱的危害
1、體重增加
研究表明，晚上對偏咸、偏甜、淀粉類食物的渴求為強烈，但這些食物熱量高，相較白天，晚上機體新陳代謝率下降、運動量變少，很多人經常吃完夜宵回去倒頭就睡，消耗的熱量自然就減少，如果長期這樣，多余的能量會轉變成脂肪堆積在體內，導致體重越來越重，而身材過胖既影響身體健康，也影響心理健康。
2、消化不良
作為夜宵霸主的小龍蝦，雖然營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質、礦物質、氨基酸，但這些營養(yǎng)元素不易消化，晚上吃太多容易增加胃腸負擔，引起消化不良、腹脹、腹痛;若進食麻辣小龍蝦、蒜泥小龍蝦，夜宵長時間滯留在胃內，還會刺激胃黏膜，增加胃糜爛、胃潰瘍等風險。
3、影響睡眠
一般吃夜宵的時間都比較晚，過飽進食會對人體的五臟六腑造成壓迫，使胃腸道等器官得不到休息，延長工作時間，增強大腦興奮性，影響睡眠，表現(xiàn)為入睡困難、失眠或噩夢不斷等。
4、增加心血管疾病風險
如果長期跟朋友在大晚上吃火鍋、燒烤、烤肉、炸雞、甜品等，還會增加體內的血脂水平，誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖、冠狀動脈硬化等心血管疾病。
所以，吃夜宵嚴重危害我們的健康，偶爾吃一次還好，但是不建議長期吃，如果真的比較饞，想吃東西，盡量在白天就把想吃的東西給吃掉，避免夜間貪食。
