流行病學表示，骨質疏松癥的發生和年齡之間密切相關，在我國，60歲以上，或者70歲左右的老年人罹患骨質疏松癥的幾率相對較高，如果例行體檢做骨密度測定檢查的時候，發現自己還沒到70歲就已經骨質疏松了，這種情況可能不是補鈣補少了，而是因為長期吃以下3類食物所導致的骨頭越來越脆，要特別注意!
1、高鹽食物
骨質疏松屬于代謝性骨病，除了雌激素水平降低、性激素含量減少、骨吸收增加等基本病因以外，高鹽食物往往是導致骨質疏松重要的誘發因素。
比如酸菜、泡菜、咸魚、臘肉和咸鴨蛋等，屬于相對重口味的食物，鹽分含量高，比較下飯，生活中很多人都愛吃，但是不建議多吃，以免食鹽攝入過多，加快人體骨量流失的速度，從而提前出現骨質疏松的問題。
2、高糖分食物
生活中比較常見的糖果、巧克力、奶油蛋糕、水果罐頭、地瓜、大棗、蜂蜜、甘蔗與甜菜等，這些食物含糖量都比較高，不適合多吃，因為糖在人體內進行代謝的過程中會消耗大量的微量元素和維生素，如果高糖分食物攝入過多，則容易造成微量元素鈣缺乏、維生素缺乏，導致骨頭越來越脆，繼而誘發骨質疏松出現等。
