從健康養生層面來說，一般不建議大家熬夜，但事實上，在我們的日常生活中，熬夜可能無法避免，有些工作是三班倒，熬夜上班更是不可避免。所以，如果面對無法避免的熬夜，除了保證必要的睡眠以外，飲食上不妨吃點好的，這樣對身體精氣神的恢復才能有所幫助。
那么，吃哪些食物有助于我們改善熬夜后的疲憊?
1、胡蘿卜
熬夜本身是一種危害人體的不良生活習慣，偶爾一次或者短期內熬夜，可能不會對身體健康造成明顯的影響，只要及時意識到熬夜的危害，注意日后養成并保持早睡早起的良好作息習慣即可，但是，長期熬夜容易損傷肝細胞，導致膽汁分泌功能紊亂，不利于肝膽健康。
而胡蘿卜在生活中是一種常見且營養價值較高的蔬菜，含有豐富的植物蛋白質、碳水化合物、膳食纖維素、視黃醇當量、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷等成分，適量吃些有助于補充能量，幫助熬夜后的人恢復體力，對稀釋膽汁，利膽、促進肝臟排毒，養肝等也有一定的輔助作用。
2、黑芝麻
熬夜之后也要注意滋補腎臟，因為熬夜會對腎臟功能造成損害，引起腰痛、乏力等，而從中醫的五臟對應五色的理論上來講，黑色入腎，黑芝麻便是一種黑色，含有較多蛋白質、膳食纖維素、脂肪、維生素等營養成分，且性平，味甘，可以歸腎經、肝經和大腸經的藥食同源，食用后，有助于恢復精氣神，減輕熬夜后的神疲乏力。
