頭發掉落是普遍存在的問題，不僅影響美觀，也可能會反映出身體某些方面的健康問題。除了家族遺傳、環境壓力、藥物副作用等因素外，營養缺乏也是導致頭發掉落的原因之一。因此，通過補充營養來預防頭發掉落很有必要。除了黑芝麻，還有其他食物可以有效地預防頭發掉落，下面就為大家介紹一些頭發總掉吃什么好!
黑芝麻個小能量大，被認為對頭發有益，富含維生素E、B群維生素、蛋白質、硒、鐵等營養物質，能夠滋養頭發，促進頭發生長。此外，黑芝麻還含有豐富的亞麻酸和油酸，有助于改善頭發質地和保護頭皮。而除了黑芝麻，以下5類食物也被認為對頭發的健康有著重要影響：
1、五谷雜糧
稻谷、小麥、玉米等五谷雜糧富含維生素B群和礦物質，有助于改善頭發的生長周期和強度。頭發總掉時，可考慮適量多吃全麥面包、糙米等食物。
2、深海魚類
三文魚、鱈魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸和優質蛋白質，對頭發的健康具有重要作用。Omega-3脂肪酸有助于減少頭皮屑和炎癥，同時促進頭發生長。
3、豆類及豆制品
黑豆、黃豆、黑豆漿、黃豆漿、豆腐等豆類及其制品中，含有豐富的優質蛋白質、維生素E、B群維生素和鐵等，能夠提供頭發所需的營養并促進頭發生長。
4、動物肝臟
豬肝、鵝肝、鴨肝等常見動物肝臟是鐵和維生素A的高質量來源。鐵和維生素A對頭發的健康至關重要，因為缺鐵會導致貧血，進而影響頭發的生長和健康，使頭發總掉。
5、堅果類
其他堅果，如腰果、核桃和杏仁等，富含Omega-3脂肪酸、維生素E和鋅等，可以幫助改善頭發質量和增加頭發強度。
