為了更好地幫助頭發健康，我們可以在日常飲食中合理搭配其他食物，以下則是相關建議：
1、日常飲食應均衡，包括蛋白質、各類維生素、微量元素、脂肪及碳水化合物等。
2、增加深海魚類的攝入，建議每周食用1-2次。
3、增加豆類和豆制品的攝入，例如每周食用數次豆腐、豆漿、黃豆等。
4、適量食用動物肝臟，如雞肝、豬肝等，可以燉湯或者烹飪成其他菜肴。
5、每天適量吃些堅果，例如每天吃一小把核桃或者腰果等。
當然，除了合理搭配食物外，保養頭發還需要注意幾點：
1、保持良好的生活習慣，避免經常熬夜、通宵、勞累過度和精神壓力過大等。
2、注重頭皮清潔，使用溫和或者刺激性小的洗發產品，避免頻繁洗發和過度使用吹風機。
3、定期按摩頭皮，促進頭皮血液循環，可以在洗發時用指腹輕柔按摩頭皮。
4、不要經常做燙、染發等處理，以減少對頭發的傷害。
5、定期修剪發尾，防止開叉和斷裂。
結語：如果頭發掉落問題嚴重或者長期存在，建議咨詢皮膚科醫生做進一步的檢查和治療。
