此外，不安全的喝水習慣記得改正
1、用飲料代替喝水
很多年輕人喜歡用飲料代替喝水，但這樣做可能會導致身體攝入過多的糖分和添加劑，對健康產生負面影響。建議直接喝水，不要再試圖用任何飲料代替水。
2、喝過熱的水
過熱的水可能會破壞口腔和食道黏膜，導致口腔潰瘍、食道炎等疾病。建議喝溫開水或者溫水。
3、喝過冷的水
過冷的水容易刺激胃腸道，導致腹痛、腹瀉等不適癥狀。特別是在炎熱的天氣里，過冷的水也容易滋生細菌，引起感染。建議將水燒開后冷卻到適當的溫度再喝。
4、劇烈運動后立即飲水
劇烈運動后，人體容易出汗導致失水。此時如果立即大量喝水，可能會導致血液中的電解質濃度降低，引起水中毒。建議在劇烈運動后先休息片刻，再慢慢喝水補充體內水分。
5、喝放置過久的水
放置時間過長的水可能會滋生細菌和病毒，導致腹瀉、胃腸炎等疾病。建議不要喝放置過久的水，好隨煮隨喝。
7、長期喝純凈水
很多人認為純凈水是健康的飲用水，但事實上，長期只喝純凈水可能會導致人體某些必需元素的缺乏。純凈水不僅去除了有害物質，還去除了水中的有益礦物質。因此，不建議長期只喝純凈水，可以偶爾更換為礦泉水或者燒開的自來水。
結語：1天8杯水并不適用于每個人。建立安全的飲水習慣，適度滿足身體需求，將有助于保持腎臟和全身的健康!
