喝好2樣，滋潤(rùn)身心

　　1、荷葉茶 —— 清心除煩

　　荷葉，自帶一股清新的香氣，泡成茶飲，能夠清心火，去煩躁，特別適合在悶熱的夏日喝。一杯荷葉茶，不僅可以幫助消暑降溫，還能促進(jìn)消化，減輕身體因濕熱而產(chǎn)生的不適。

　　2、菊花茶 —— 明目降火

　　菊花，性微寒，味甘苦，具有清熱明目、解毒降火的功效。在炎熱的夏天，一杯菊花茶不僅能幫助清除體內(nèi)熱毒，還能緩解因長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)造成的眼部疲勞。加入少許枸杞或決明子，更是對(duì)眼睛大有裨益。

　　其他養(yǎng)生小貼士

　　除了飲食調(diào)養(yǎng)，立夏之后的健康養(yǎng)生還需注意以下幾點(diǎn)：

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　夏天適合進(jìn)行如散步、瑜伽、游泳等輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，又不會(huì)因過度運(yùn)動(dòng)而耗損陽(yáng)氣。

　　2、充足睡眠

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，保持規(guī)律的作息，保證足夠的睡眠，對(duì)恢復(fù)體力、調(diào)節(jié)情緒有著重要作用。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，利用子午覺的時(shí)間，讓身體得到充分的休息。

　　3、心情調(diào)適

　　夏天易使人情緒煩躁，保持平和的心態(tài)，進(jìn)行一些放松心情的活動(dòng)，如閱讀、聽音樂、冥想等，有助于清心除煩，提升生活質(zhì)量。

　　在衣著上，建議選擇透氣性好的棉麻材質(zhì)，減少汗液積聚，預(yù)防濕疹等皮膚病的發(fā)生。此外，利用風(fēng)扇、空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，但不宜過度貪涼，以免損害身體健康。

　　結(jié)語(yǔ)：立夏之后，通過合理的飲食搭配和生活習(xí)慣的調(diào)整，我們不僅能夠有效應(yīng)對(duì)夏日的濕熱，還能在繁忙的生活中找到一份寧?kù)o與清涼。讓我們以更加飽滿的精神狀態(tài)，迎接這個(gè)充滿活力的季節(jié)，享受健康美好的夏日時(shí)光!