你是否有過這樣的感覺，在廁所里面了半天，一會走到腿麻了之后，也還是一點沒有擠出來，聽別人說吃香蕉可以幫助排便，但是吃完后往往肚子脹得更加厲害，絲毫沒有便意……這樣的的一幕，相信不少人經歷，由于不良的生活以及飲食習慣，導致生活中便意的人群越來越多，每天都有人蹲在廁所中煎熬。
事實上，長期不能正常的排便，會讓我們的身體健康受損，舉例來說，會導致我們腹脹、胃口也會變差，平時還會有口臭，對于愛美的女性來說，長期便秘往往會導致臉色暗淡，色斑也會出現，此外由于腸道會對一些糞便進行反復的吸收，從而增加腸癌的風險，所以生活中對于便秘的情況要重視起來，那么怎么樣才能快速的排便呢，醫生在這里給打擊推薦幾種食物，平時不妨大家不妨帶著吃一些。
香蕉真的不可以促進排便嗎?或許是你吃錯了
首先我們先來聊聊香蕉，生活中一些人往往會覺得香蕉可以通便，所以就會多吃香蕉，但是有時候會發現，吃完香蕉之后，并沒有改善的情況，而且好像排便更困難了，所以就會覺得香蕉對排便沒有幫助。
事實上，香蕉其實可以促進我們的排便，不過需要注意的是，這里說的是熟香蕉，而生香蕉中由于沒有熟透，所以就會含有鞣酸這種物質，會導致糞便在腸道中更難排出體外，那么生活中我們應該怎么樣來辨別熟香蕉和生香蕉呢，其實建議大家，挑選香蕉的時候多注意，一般來說帶有黑色斑點的香蕉往往就是香蕉已經成熟的表現，這些香蕉吃完之后，往往可以幫助我們身體更好的消化，所以建議平時選擇這些香蕉來吃。
