忙碌了一天，我們期待的莫過于躺在床上美滋滋的睡一覺，為第二天的工作養足精神，但是很多人都反映自己的睡眠有問題，睡眠質量很差，第二天起來常會有頭疼頭暈的癥狀，精神狀態很差。除了一些不良行為習慣外，枕頭選不對其實會讓你一夜都睡不好，久而久之還會對你的健康構成危害。

　　枕頭選不對影響睡眠

　　據一項調查研究顯示，在全世界的6億失眠患者中，有1.5億是因枕頭不適造成的，而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。枕頭不合理，我們睡得肯定不會舒服。就好像我們穿鞋子，如果鞋子不合腳，那么我們會覺得雙腳非常難受，枕頭也一樣，枕頭如果不合適，那么我們的頸椎就會“抗議”，睡覺的時候其實是很難受的。

　　1、枕頭選不對傷害頸椎

　　鞋子合不合適只有自己的腳知道，而枕頭合不合適只有自己的頸椎知道，如果枕頭不合適的話，那么傷害大的正是我們的頸椎。

　　人們常說“高枕無憂”，所以很多家庭選擇的枕頭都是比較高的，其實這種說法是錯誤的，從生理角度來說，枕頭高度以8-12厘米為宜，一旦超過這個高度的話，那么我們枕在這樣的枕頭上，實際上我們的頸椎是保持一個很不合理的角度，類似于低著頭的姿勢，這樣全身的血液流通不暢，容易堵塞在頸椎處，所以一覺醒來會覺得自己的頸椎非常疼痛，長期以往就會落下頸椎病。

　　而且這樣的高枕頭會讓大腦和身體軀干的血液無法流通，導致大腦供血不足，大腦會非常疲倦，所以睡完一覺后，還是會覺得非常疲憊，睡眠質量變差也是情理之中。

　　而枕頭如果選擇過低甚至不用枕頭，其實也是不行的，這樣會使人在睡眠中長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，對于習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續這樣睡，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康也是非常不利的。

　　不僅如此，失去了枕頭的支撐，頸椎處實際上也是呈現的緊繃狀態，這樣睡覺是非常容易落枕的，落枕的痛苦相信大家都有所了解，所以要想頸椎健康，枕頭一定要選擇合適的高度。

　　2、枕頭選不對會打鼾

　　不少人嫌棄跟自己一起睡覺的人會打鼾，打鼾不僅會讓人的睡眠質量變差，而且研究發現，打鼾其實也是一種疾病，甚至不少打鼾患者在睡夢中被無情地奪去性命!而枕頭如果選不對可是會讓人睡覺打鼾的!

　　通常很多人喜歡睡軟枕頭，因為軟枕頭睡得舒服，但是軟枕頭實際上不利于頸椎的支撐，很多人落枕也是因為睡軟枕頭導致的，所以不少人選擇睡硬枕頭，并不是因為喜歡這樣睡，而是為了保護頸椎。

　　其實睡硬枕頭可是打鼾患者鼾聲如雷的罪魁禍首，因為枕頭很硬，彈性很差，睡在這樣的枕頭上，枕頭不易變形，這樣就會讓人體的脖子窩住，從而使呼吸道的角度發生改變，在睡覺過程中，呼吸變得不順暢，所以才會有了打鼾的癥狀，所以枕頭一定要選擇軟硬適中的，這樣自己睡得舒服，身邊人也睡得踏實。