本期給廣大的太極拳愛好者推薦的太極拳教學是32式太極拳，這套太極拳是在傳統太極拳的基礎上進行創編的一套簡化版的太極拳，是很適合人們日常鍛煉身體的，下面就跟著來一起學習一下吧!

　　太極拳有很多值得我們學習研究的地方，其中有特色的就是推手的訓練方法。

　　太極拳的宗旨是通過鍛煉改變人的自然運動素質，人身，包括思想和體制，本來就是一個能夠自己運動的統一體有機體。

　　人自出生以后，就具備了一定的獨立運動的條件。隨著生活前進，在自然環境的制約下，包括思想和體質，培養出本領，這就是人的本能。這種本能只是被動的對于自然環境的適應，在思想上的表現，是隨著自然環境的哦變化而變化，并且反映出極大的惰性。

　　太極拳具有一定的運動速度和力量，但反映出極大的笨重性，對于來自外界的侵襲，思想是緊張的，排除的方法是以體力和速度進行直接的對抗或者逃避。

　　為了有效的排除疾病的侵襲，用“強化本能”的方法來解決，即增強體力。

　　加跨速度，并在這種基礎上變換運動方式。它的運動特點是用視覺接收外界攻擊的信號，反應給大腦，由大腦做出判斷，發出指揮信號，使肢體形成見力加力或見速加速的運動形式，表現為間接地反復進行。

　　主動地攻擊或者被動地進行對抗，其效果就是“有力打無力，手慢讓手快”，太極拳稱這種直接以體力和速度來排除外來侵襲的能力為“先天自然之能”。這種信息反應指揮系統，稱之為第一信息指揮系統。

　　太極拳的練習不是刻意的強化人的本能，而是對其進行改造。

　　太極拳并不否認力和速度的效能，而力和速度的運動方式方法是辯證的統一。在速度上太極拳的實質是快，但是不是絕對的求快，而是求速度快慢的辯證統一。對于力量也是如此，不否認用力，但不是追求絕對的力大，而是求力量大小的統一。

　　從前人們的經驗和我們能的親身感受，從理論論到實踐都是合乎辯證法的。太極拳通過一定的形式的鍛煉，把人們的信息反應到指揮系統，由第一信息指揮系統改變為第二信息指揮系統。

　　第一信息系統有很多缺點，用視覺的來的信號，與攻擊的對方沒有直接接觸，只是表面現象而已，很多是假相，不是實質，根據像和表面現象做出的判斷往往是錯誤的，一意地加力，加速會造成嚴重的消耗，“過力傷血，過速傷氣”，氣血兩傷，人將至病。

　　特別是對體弱患者，從健身角度和祛病角度都是不適宜的，這種消耗是無益處的，主動攻擊易中圈套，被動反抗經常失利，間斷進行留有可乘之間隙，根據這種具體的辯證分析得出來的結論是，太極拳并不否認第一信息指揮系統某些時候有效，而發現它有嚴重的缺點，習慣勢力尤為嚴重，就是開始練太極拳或有相當水平也難擺脫第一信息指揮系統的影響。

　　因此，太極拳的鍛煉路線是將人的運動方式從第一信息指揮系統，轉化為第二信息指揮系統，形成新的條件反射，養成新的習慣，這種轉化過程的速度和效果需要有下列條件。“入門引路須口授，功夫無息法自修”。要自己鉆研總結。

　　第二信息指揮系統，對于外來的信號，不但用視覺來觀察，而且用身的觸覺來體驗，因為觸覺的體驗更能反映出來事物的本質，可以觸到對方意念的真實性。

　　太極拳把觸覺的鍛煉放在主要，把視覺的鍛煉放在次要，但次要并不是不要，因為她是陰陽的一個方面，沒有次要就沒有主要，沒有陰就沒有陽。太極拳練到高程度可以感覺不用視覺來解決技擊問題。

　　用感覺反應情況，在日常生活中很多的反應信號，不僅被動的接收，而是主動有意的偵查。

　　信號反應到大腦后，要做出力量大小，接觸點，方向速度，“勁”的表現性質，意念的真假虛實變換等等判斷而后發出指揮信號，使身體做出這樣的運動形式，即根據拳論所講的：“彼不動，己不動，彼微動，己先動。

　　勁似松非松，將展未展，動急則急應，動緩則緩隨，雖變化萬端，而為之一貫”的道理。

　　并以“粘粘連隨不丟頂”的法則再加以“粘走化借”之勁，引進落空而后拿之，發之，皆是見機所施。內“勁”的運用過程，連綿不斷直到將外界的干擾排除為止。

　　表現上則內固精神，外示安逸，忽隱忽現，輕零活潑，應敵變化，這就是第二信息指揮系統的特點，養成習慣，形成新的條件反射，不但盤拳，推手時如此，在平時的日常生活中，必然會體現出這種新的運動素質。