太極拳可以鍛煉全身的機頭，也是治療神經衰弱的很有效手段，那么如何練習太極拳呢?太極拳練習的時候有哪些講究?和太極拳有什么技巧呢?下面小編就為大家講解一番，讓大家都了解一下太極拳!

　　太極拳在我國已經有了300多年的歷史，是我國古代的運動精華，對老年人和體弱多病的人非常有效果，下面就來看看應該如何練習太極拳。

　　練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

　　空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。

　　清幽的環境能做到精神幾種，而且情緒比較鎮定。初學者容易受到外界的事物刺激，所以對初學者非常重要，要學到鬧中取靜，時間長了可以適應等，另外練習時候搭配音樂讓動作整齊，也有助于初學。

　　有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康并沒有不良影響。

　　在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　太極拳是中華傳統文化的一部分，也是中華養生文化中亮麗的一筆。太極拳以靜制動、要求拳法與心態相結合，常打太極不僅能起到強身健體、延年益壽的目的，還能夠修身養性。

　　太極拳對人體各系統的療效

　　1、對心血管系統的療效

　　堅實太極拳，可以心氣旺盛等身體的多方面強化，對病人有著顯著的效果，經常練習太極拳，脈搏會變得和緩有力，面色紅潤光澤。

　　臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復期，I、II兩期原發性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳，也可以視病情和體質進行選練單式。其運動量應以運動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動量，可以重復打拳。練拳好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。

　　2、對神經系統的療效

　　病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。進行太極拳鍛煉，可以調暢氣機、協條陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此可用于輕、中度神經衰弱癥，各種類型的植物神經功能紊亂癥。患者每日堅持練拳一小時左右，體質弱者適當減量。運動中要特別注意放松和入靜。

　　3、對消化系統的療效

　　病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發癥者。鍛煉時可配合內養功進行治療。運動中要注意腰的轉換，以加強對內臟的按摩。