太極拳是現在很多人都很喜歡的一套健身運動，太極拳不僅是我國的傳統武術項目，還具有極高的修身養性的作用，是一項老少皆宜的運動項目，因此很受人們的喜愛。

　　雖然喜歡太極拳的人很多，很多都是自學的太極拳，小編在下面的文章中給大家總結了一些自學的方法，下面一起來學習一下吧!

　　1.先從入門的太極拳學起。自學太極先從一些由太極專家在傳統太極的基礎上編創的簡化版的太極拳，比如《簡化太極拳》和《原地十三式太極拳》，這兩套太極拳的招式都很簡單，動作內容精干，既自己的特色，也能體現出傳統太極的，魅力，因此是自學的佳選擇。

　　2.要重視其理論的學習和其內功的鍛煉。初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功，例如精神內斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節盡量放松以及意、氣、勁的調練等，逐漸進入內外統一的練習。

　　太極拳是內功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外，而在內”。其內外關系是：“意氣君來骨肉臣”。

　　外之所形，無非內之所發，內功練好了，外形動作就會隨之神似。

　　太極拳之能防治疾病和強身健腦，起主要作用的也是來自其內功。如果只模仿其外形動作，不重視其內功調練，甚至一面手腳畫弧，一面相互談笑，這樣，不僅動作練不好，更獲不到太極拳應有的多種效益，只能起到太極式的徒手體操的作用。有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個原因。書法水準高低不同的人，寫同樣一個字，雖然字的結構和筆畫一樣，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無生氣，無活力，使人不愿看。

　　太極的內功練習是它的一大特色，也是比較難學的一項，內功不像外部的一招一式正確或者錯誤都是能看見的，但是內功是一種無形的東西，只能靠自己的對于太極的把握和領悟去學習。在學習的過程中不能覺得內功難，而投機取巧，只顧招式的學習，這樣不但不能練好太極，反而會因為學錯太極而傷身。

　　要避免這種偏向，須在練習套路的同時，認真學習其理論，在其理論指導下練習動作，就能逐漸了解和體會內功的調練要領和重要意義以及其科學道理，并可增強學習信心與興趣，加快學習步伐。

　　太極拳是綜合性多功能運動，涉及的學科廣泛，理論豐富，在其長期發展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學性和實用性都較強，完善而巧妙地指導著這獨特而復雜的動作，使人通過這項運動的鍛煉，能獲得除病強身和防身等多方面作用。因之，要學好太極拳動作，就須練好其內功，要練好其內功，就需學習其理論，在其理論指導下練功。

　　太極拳每勢動作，都是根據假設敵情和其獨特的技擊術，制定的佳基本攻防招法，并經過實踐的嚴峻檢驗和不斷改進才確定下來，不要認為太極拳的動作“不在外，而在內”。

　　練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規定，甚至隨意修改，這就會破壞其內外關系的統一性和降低其技擊與健身作用。

　　推手或散手動作，當然不應機械地原封不動地搬用套路中動作，而應采用對付當面對手相適用的基本拳勢的變著。

　　3.各動作的方位要搞清楚，教材中各圖像，其正面是假設為南方，據此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。

　　定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準，應從其說明文字上搞清楚，學者面向書本，其方向與書上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行;或依照書上也假設自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標明在練習地點的四方，使自己假設的方位和圖上假設的一致;也可對搞不準方向的某一動作，做時背向書本轉過頭來查看對否。

　　動作中手臂常向內或向外旋轉，手臂內旋是大姆指向手心方向旋轉。手和腳的動作路線，書上有線條標明，應依照其進退。套路的起勢和收勢，都是在同一方位上，每趟練完，從這里也可大致看得出練得怎樣，毛病在那里。