太極拳是傳統的武術項目，長期練習太極拳的人都知道太極拳有著很高的醫療保健作用，對一些慢性疾病都有著很好的改善作用，那么你們知道嗎?長練太極拳還有延年益壽的功效呢。

　　太極延年益壽的功效

　　太極的強身健體的作用大家都是知道，并且越來越被人們所人口，很多人慢慢的開始加入到太極拳的練習當中來，太極也慢慢的向著醫療保健發展。

　　楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　曾經有人將一個經常太極太極的中國老人和不練太極的美國老人進行對比，發現練習太極的中國老人的平衡力，走路的速度，反應能力都要比美國老人好，因此得出一個結論，長期練習有延年益壽的功效。

　　因此，經常練習太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。

　　太極拳的練習都是可以不同的身體素質，能力，以及難度來自由選擇的，選擇適合自己練習的太極拳不但能夠快速的學好太極拳，同時也能快速的達到保健身體的作用。

　　太極拳實質是調節人體陰陽均衡的運動

　　長期練習太極的人都能感覺到，太極拳對于人們的神經系統，循環系統，消化系統，身體姿勢以及心態都起到一份協調作用。

　　太極拳比較注重用意識來支配整個身體的運作，所謂了意識鍛煉;要求用自然均勻的呼吸來配合動作的完成，所謂的呼吸鍛煉;還有一個就是身體姿勢的鍛煉。這三者之間既要相互配合又不能互相滲透。

　　練功機制很復雜，特別是對于內氣，至今尚未能作出完整的科學解釋。 筆者認為內氣確實客觀存在，只是人們對于經絡的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。

　　一個人的生命活動始終手機圍繞著社會生活和自然環境的，每逢季節的氣候，或冷或熱都是對人體的一種鍛煉;

　　社會中人情的冷漠，利害關系也都在考驗著我們的心態，但是經常觀察會有所發現，我們身體的各個器官比如脈搏，呼吸，心率等仍然是處于一個比較穩定的狀態。

　　如果這些指標超出正常范圍，便標志著人體可能巳經轉入病態，嚴重者可以導致死亡，這種相對穩定的狀態，不但是人體生命活動所賴以實現的，而且是人體各個器官系統相生相克進行反應的結果。

　　例如當皮膚出汗多的時候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動調節的穩定狀態，生物學者稱作“穩態”。

　　在治養身體的各項運動中，筆者首推太極拳運動，太極拳確實有很多治病健身的奧秘。王宗岳著有《太極拳論》就以《太極圖》為理論依據。

　　用“太極圖”的陰陽哲理解釋拳理，總結太極拳中“陰不離陽，陽不離陰”的對立統一辯證規律，這同中醫養生理論相吻合。

　　太極拳拳理遵循《太極圖》五個層次，首層為圓形，意思為“無極而太極”指太極拳開始時，心中泰然，抱元守一，氣歸丹田，陰陽動靜，進退悉具其中;第二層意思中間分為陰陽，各得其中，陽中有陰，陰中有陽。

　　喻拳之柔中有剛，動中有靜，互為其根之意;第三層意思為五行順布，前進屬火，后退屬水，左顧為木，右盼屬金，守中為土。

　　第四層意思通過人體對應協調中和作用，如前進之中必有后撐，向左必先向右，上下對拉拔長等動作，長期訓練，在不知不覺中形成內氣外放，外氣內收的感覺。

　　通過內外氣的交換，運用五方五行之氣，調養人體五臟之氣，如東方屬土養肝，南方屬火養心，西方屬金養肺。北方屬水養腎，意守中土養胃。事實上，中醫學充分吸收了天人合一的思想，將“四時五臟陰陽”的理論核心運用于人體科學研究之中。