歡迎大家收看本期的太極拳教學，今天給大家推薦的是傳統吳氏太極拳84式的教學，這套太極拳是在傳統太極拳的基礎上進行創編的，很好學。小編今天在下面的文章中給大家總結了一些太極拳的技擊原理，下面就一起來學習一下吧!

　　練習太極拳為什么要心靜

　　人們得病的原因很多，除了大自然中風雨寒暑的侵襲致病外，七情六欲及外界的應酬對人體的危機影響也很大。

　　所以要求武氐太極拳的習練者在練功和平時生活中，都要心平氣和，精神凝聚，以便遠離七情六欲對我們身體的侵襲，破壞我們的健康。不光練功時要注意，曰常生活中也要時時注意這個要求。

　　有些拳友在剛開始習練太極拳時，會有這樣一個過程：不練拳時，還能靜下心來體悟拳意要領，可一開始練功，就干般思緒，萬種感受涌上心頭一不是胡思亂想一些和太極拳八竿子打不著的東西，就是憋氣使勁(所謂的以意領氣)。

　　這個現象在初學者中很普遍，大家可以到公園、廣場等一些健身者較多的地方去，一定會發現這些現象。

　　甚至有些帶了學生的拳師也是這樣，說起拳論及拳經來頭頭是道，可一打拳就會出現前面所說的現象，不是毫無拳意的胡亂比劃，就是使勁憋氣，甚至還自以為是的美其名曰：進入意境。

　　怎么樣才能靜下心來練習太極拳，以便能得到一個好的健身效果呢

　　事實上，在進行武式太極拳的練習時，只要你能夠站直身體，一心去練習就可以了。

　　這是通過對一個念頭進行集中的方式，將心中的雜念排除的方法。通過不斷的武式太極拳練習，我們能夠充分鍛煉自己的身心，后自然的做到心靜的狀態，獲得良好的鍛煉效果。

　　整和靈也是武式太極拳練習中的一個要求。你們練拳要把身子練整了，不能散，身法要整，勁也要整。

　　只有身法整了，勁才能整。整和靈也是五字訣中所要求的——身法要靈，不能滯。身法散了會挨打，滯了也會挨打，身法散了，對方的勁接不住。

　　身法滯了，對方的勁就化不開。身法的整與靈主要體現在步法和腰胯上。所以老譜有有不得機得勢處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的說法。

　　武式太極拳的功夫只能通過不斷的練習以及自身的思考來獲得，從來沒有什么捷徑可走。

　　在武式太極拳的學習中，不僅拳架套路的演練十分重要，還要能夠刻苦的進行樁功和大桿的練習，那么下面就具體的來了解一下吧。

　　太極擊技的原理

　　在太極拳技擊的時候，要抱有充分的信心，同時也要按照太極拳的技擊要領去指導自己的動作。太極拳的技擊要使用太極勁，要能夠判斷對手的勁力方向、大小等等因素，隨機應變，靈活的戰勝對手。

　　太極拳技擊是一項符合自然與科學規律的運動，是一種以省力的方式獲得勝利的運動。

　　無過不及，隨曲就伸。運動時要采取不即不離的方式，理想狀態是做到兩個零。第一個零是指我與對手距離的變動值為零。擊技時敵進我退，敵退多少我退多少：敵退我進，敵退多少我進多少。

　　我與對手總是保持能退能進、能防能攻的合理距離。推手時我與對方總體上是平衡的，只是我確定了重心轉換的優勢，可以隨時進攻。第二個零是指我與對手接觸點的相對位移為零。

　　接觸時先不要脫開，防守時先肩動，按肩肘手順序進行;進攻時先手動，按手肘肩順序進行。如接觸點先動，或者脫開丟了勁或者硬頂出現僵勁，都是錯誤的。比如，小纏絲時，小拇指掌骨可貼住對方尺骨，橈骨順纏外翻，一直翻夠180°以上。

　　手動完之前肘、肩都不要動，肘，肩不要有一點多余動作，做到三節操控性強。如肘動一點，接觸點就出現位移，就纏不住對手了，勁力方向發生了變化，勁力變小，勁短，發放距離也變短。

　　力的三要素基本都變了，自然作用變小，或者把四兩撥千斤的技術變成了僵力硬抗。練到后，不見得必須粘住對方尺骨，只要粘住對方一點即可纏繞、發放。