其動作連貫、圓活，周身節節貫穿，加之需要練習者有規律地均勻運氣，全身肌肉、關節得到充分活動的同時，各內臟系統及組織通過氧氣與二氧化碳的有效交換，吸取了充足的營養物質，起到了良好的保健作用。

　　練習時，體內彌漫著溫馨、寧穆、理智和神秘，給大腦皮質、中樞神經等各系統內臟組織以充分的營養，摧毀失眠多夢作用基礎。

　　練太極的好處

　　中醫認為，練太極拳能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善腰腿酸軟，也能改善體虛引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。

　　經常練習太極拳改善失眠癥狀

　　中醫專家指出，太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。

　　練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　另外，打太極拳時，全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是，由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。

　　怎樣練好太極

　　太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。

　　結語：睡眠不好，對我們來說影響是非常不好的，尤其是對上班族來說，睡眠不好，通常會影響到上班，讓自己在白天時沒有精神，自然不能將事情做好。然而通過太極拳的練習，就可以從根本上幫我們提高睡眠質量，從而可以使自己每天都精力充沛。