2、太極拳對老年人骨密度的影響

　　人進入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏松的危險性比女性高。>>>太極拳教程 男女們做這運動竟能提升肺活量

　　6個月太極拳練習確能減低負荷肌體(脛骨)的骨礦物持質丟失率，有效地減低骨折的發生機會，另外練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏松和預防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激，有效地減少內骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩定，有效調節骨鈣、血鈣平衡。

　　練習太極拳有利于提高老年礦物質含量和骨密度，這可能是由于血液向細胞介質—6(1L—6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉換率，從而降低血青骨鈣素(BGP)水平，有效地預防老年性骨質疏松癥推遲其發生。

　　3、太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響

　　血脂作為心血管病的一項重要監測指標受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂質水平增高與冠心病發病率是正相關，高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂。

　　其特點是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。

　　國內研究報道，練習太極拳能使中老年人血液TC、LDL—C水平顯著下降，常年堅持太極拳運動可調節脂類代謝、降低血糖、增加HDL—C及HDL—C/TC比值。而血漿HDL含量與冠心病發病率呈負相關。

　　太極拳練習可使血液非酶抗氧化能力顯著提高，對改善老年人的血脂代謝，提高機體氧能力，延緩衰老有著積極的作用。

　　四、太極拳對老年人修心養性的功效

　　現代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現代人是生活態度、生活內容、生活方式有著很大的關系。醫學心理研究證實，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。

　　也就是說，人們不良情緒和個性能導致成誘發多種疾病。老年人因退休失去特定的社會角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現心理失衡。

　　加之機能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。

　　因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。單純的健身，以期延年益壽，而不重視健心以期修心養性，是很難達到安度余生、顧養天年、壽終正寢的目的。所以對于老年人一定要在觀念上用內涵豐富的健康取代目標單一的健身，并在運動內容和形式的選擇上，即要注重適合老年人生理特點，也要注重適合老年人心理特點的文論和道德規范的人倫性。

　　太極拳獨特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動、不急不燥、不張不狂的心靜，氣沉丹田，以心行氣的氣斂和樸實無華。有機地統一太極拳那抱無守一而生萬象，身體開合的示陰陽的運動之中，使其有對老年人抗衰卻病。

　　延年益壽的健身功效，還具有調整心態平衡、修心養性的健心功效。

　　五、太極拳可增強老年人心臟功能

　　一項新的研究顯示，常打太極拳有助于增強老年人的心臟功能，那些常打太極拳的老人，患高血壓的幾率較低，體能較好。

　　研究人員說，如果老年人經常打太極拳，其動脈血管會較有彈性，肌肉也較有力量。有許多研究已經顯示，動脈會隨著年齡的老化而逐漸失去彈性，盡管力量訓練可以改善肌肉功能，但卻沒有辦法增加動脈的彈性。而打太極拳卻可以在不傷害動脈的情況下增強肌肉力量，因此很適合老年人。