某理工大學的研究人員對65位老年人進行了研究，其中29位是當地的太極拳班成員，他們每周至少花90分鐘練習太極拳，時間已持續三年，作為對照組的36人則沒有打太極拳的經驗。

　　研究人員測量了這些老年人的血壓、動脈阻力及脈搏壓力。研究結果顯示，打太極拳的老人，其血管彈性明顯較佳，血管彈性比其他人要好40%到44%。此外，打太極拳的老人，其膝蓋關節附近的肌肉也較有力氣。

　　研究人員指出，太極拳是一種有氧訓練。打太極拳時，精神一定要集中，情緒也要穩定，可能是這些原因改善了血管彈性。由于老年人可隨時、隨地打太極拳，因此，對老年人來說，打太極拳是一項很好的運動。

　　太極拳是我國古老的集修身養性于一體，注重內外兼修的健身術，它的健身養成作用愈來愈受人們的重視。太極拳作為一種文化形式有著獨特的保健機理和豐富內容，對人類保健事業發展有著重要的價值。

　　推廣具有中華民族特色的太極拳運動，對現代和未來的保健和體育事業都將產生深遠的影響。在全民健身的實施過程中，我們應該將太極拳作為重點項目進一步推廣和普及，推進我國全民健身工作的順利發展。

　　太極拳和諧自然、緩慢柔和，輕松灑脫、豐富多姿的動作，加上它所獨俱的溫文爾雅、舉重若輕、從容不迫的風度和氣韻，以及它的形體感、節奏感、方向感、協調感，使練功者油然生發行云流水般的悠然自得，清風入懷般的愉快舒適，從中獲得一種如沐春風般的精神陶醉與滿足。這種難以言喻的心靈享受，大有助于消除精神的過度緊張，解除人在應激時所引起的不良身心反應，是治療心理失衡"良藥"。

　　習練傳統太極拳對精神上的效果

　　1、養成努力的習慣和耐性

　　傳統太極拳不僅重視理論，而且更重實際。只有不斷練習的累積，才能有技術的進步，在其努力積累的過程中，特別是初學者經常會遇到腿部肌肉酸痛、肩臂僵硬、心急煩亂、天氣冷熱的痛苦，能忍耐這些痛苦才可說是太極拳的練習，有恒心的忍耐與努力必定產生良好的效果，獲得成功的喜悅和自信，成為即將來臨的更大考驗挑戰的力量，這樣反復下去，就能在技術和精神上精進。

　　所以，不要以體力不濟或運動神經笨拙為借口而中斷，無論如何，長久練習方為上策，在經過3年、5年、10年之后，你會發現小時的自卑感竟然消失，而會產生了許多的自信。

　　據一些已成為優秀太極拳教練的經驗之談中可知，有很多笨拙的人經過長期不懈的習練竟也能成為優秀的拳術家這一事實，證明這就是忍耐和努力的效果。換句話說，無論你的能力(體力、速度、運動神經等)如何優秀，只因你缺少忍耐和努力，功夫就無法進步了。

　　2、養氣

　　傳統太極拳是非常講究養氣的，故拳論說“氣以直養而無害”，可如果在這里太詳細地說“氣”，反而令人難懂，所以我們只作簡單的敘述。

　　請想一想這個“氣”字的用法，就不難想像其意義，天氣、氣度、氣氛、氣質、氣體、志氣、意氣、勇氣、生氣、氣功、揚眉吐氣、英雄氣概等，只由這些文字中就不能領悟“氣”所包含的廣泛意義，它多用于表現宇宙、靈魂、心情等現象，特別是屬于精神上的作為，如市面上就有許多有關“氣”的專門研究的書籍，有興趣的人不妨再進一步研究。

　　3、培養集中力和果斷力

　　一位真正的武術家常與孤獨相伴，一個人可信賴的往往只有自己，經常都無法借助他人，即使身陷重圍也必須以一己之力解危，危急時有助于解危的是平時所修煉出來的敏銳觀察力、判斷力、以及實行力，所以在練習時應將精神集中，鍛煉出眼觀六路，耳聽八方的能力。

　　結語：相信通過上文的介紹，大家對于太極拳的養生功效已經有了進一步的了解，我們經常稱練習太極拳有助于延年益壽是不無道理的，當然這也需要我們掌握正確的方法，同時也要合理安排自己的練習時間，才能真正體會到練習太極拳的樂趣所在。