許多人練習太極拳都追求一種感覺，就是能夠全身心的投入。將周圍一切都能忘卻的地步，這也是太極拳練習的高境界。太極拳的特點就是動靜結合，無物似有無的感覺，用意控制肢體。太極拳的好處就是舒展自由，下面我們跟著太極拳教程學習一下。

　　習太極拳之金丹換骨的高境界

　　一是手心有熱、脹、麻感

　　這三種感覺若隱若現、時而有時而無的，練習時間長了，這種感覺會明顯起來。

　　二是丹田有內外旋、上下翻之感

　　筆者這里的丹田采用多數人的說法，是指下腹區域，即從百會至會陰畫一條直線，然后從命門至神闕畫一條橫線，以兩線交點為圓心覆蓋兩腎的區域。太極運行以丹田為核心，以腰脊為主宰，每一動作盡管是微動都應有丹田旋轉的訓練，繼而有所感知。

　　古人稱“腹有良謀”、“滿腹經綸”不是沒有根據，現代醫學已檢測出腹部對中樞神經的延伸作用，并稱腹部為第二大腦，因此練丹田感覺實質上練了中樞神經，練了大腦，練了聰慧。

　　三是動作運行有在水中、稀泥中動作之感

　　用手臂來說，手掌伸展似鐵板，手指如同鐵錘般。手推手手拉手如在水中運轉。

　　以腳而言，前進、后退、撤步及并步、插步都似乎在稀泥中移轉，有一定阻力，一腳輕虛，另一腳又必沉實，形成貓步。

　　四是整個身子有輕靈與舒適之感

　　一套拳打下來不應感到疲憊、勞頓、煩躁、憋悶、郁悶、躁動等，而是感到愉悅、輕松、靈便、寧靜、平和、舒適、愜意，似乎意猶未盡，越打越精神。

　　五是有內聽與返觀之感覺

　　習拳者在畫弧走圈中，對外物、外聲渾然不覺。耳聽呼吸之聲，聽自身血流奔流如蟲鳴之節律、如鐘鼓之余音，很靜很凈中又似乎連小草拔節、螞蟻爬行的聲音也能聽到;雙目似乎返觀體內、四肢百骸，對身后之物也似乎能看得見。

　　若習拳者有上述五種感覺，說明拳已經練到了一個高的境界，只要堅持練習，就會達到延年收益的效果。

　　太極訓練感覺與一般感覺有共同點。一般感覺依賴人體的感覺器官，眼耳鼻舌身意必須具有一定的感受性，還要依賴外部的刺激，兩者結合構成感覺域限。太極感覺也受一般感覺的規律支配，但與一般感覺有很大的差異，其表現主要有兩點。

　　1.心意主導性

　　意向性在太極感覺中起主導作用，當客觀并沒有刺激物刺激時，依靠心意導向，仍然可以引起感覺。比如，練拳中練搠式如風行于水，練按式如揭箱蓋活葉然后如按玻璃屏風，練擠式如錢投鼓，練捋式如箭穿蓮，練白鶴亮翅、練風

　　擺荷葉、練倒攆猴等時，盡管沒有白鶴、荷葉、猴子出現，但都要有相應的感覺。

　　2.虛幻性

　　這是太極感覺的重要特征，既真實又虛幻，若有若無，真中有假，假中含真。在太極訓練拳境中，要做到老子所描述的恍兮惚兮，有象有物有精有真，但真中含虛妄、幻影。這是依靠心意達到的境界，如果這種感覺全真必執著，而正是這種虛幻才使太極感覺比真還要真。

　　明確了太極感覺的特點，下面談感覺的方法。

　　1.意引氣行法

　　用意的前提是意境，即用意之境。有些習拳者不太注意意境，認為打拳則拳境自來，這是錯誤的。有的人練拳好多年還不能入境，這是很遺憾的。注意境界的感覺訓練對于初習者及成熟的習拳者都是十分重要的。老子日：清靜為天下正。