眼睛是內在的窗口，通過眼神可以看出你的狀態。所以眼是太極拳練習的中重要傳達者，太極拳的特點是用意和肢體協調，意可通過眼看出你的境界。如何運用眼神，可通過學習太極拳教學了解，小編接下來帶您一起學習太極拳教程。

　　一、練太極拳目視種類

　　太極拳中通過眼神的表達可以看出精氣神及將要表達的意，眼神既是目。

　　眼晴是心靈的窗戶。通過統計與觀察，從太極拳健身功理與動作的運行線路上看，目視的種類有以下幾種。

　　經常用到的目視法：目視前方、目視前下方、目光內涵、目光平視等，這些都是常用的自然而然的目視方法。一般出現在預備式、起勢、收勢等動作中。

　　伴隨動作的目視法：目視的方法是與肢體的協調轉動和手勢的變化，整體的氣息、經絡的運動。

　　眼法從類型分，分為注視和隨視兩種。注視多用于靜止性或定勢動作;隨視則是眼隨身體主要活動部位進行運動，以達到眼與手、身法、步密切一致的目的。比如陳式太極

　　拳，要求眼法緊密配合手法的纏繞折疊，步法的進退轉換，身法的高縱低臥、回旋倚側，纏絲勁的逆順纏綿，使眼、身、手、步有機地融為一個整體。練陳式太極拳，在―般惰況下眼神隨拳勢的主要手或前手中指運行。

　　拳論說：“意之所向，全神貫注。”又如，以20式簡化太極拳中的手揮琵琶為例，習者應該了解手揮琵琶式做法、四肢軀干和頭部的開始位置、運動路線和止點位置，眼先顧前手，后看前方，同時配合兩臂開時則吸氣，兩臂合時則呼氣。

　　手揮琵琶既是前手似握住對方的前臂的肘外側，后手握住對方前伸臂的腕內側，兩手合力的動作。

　　這是練者應理解動作用眼神的含義。再如，太極劍用眼目視方法`定勢時，目視前方或視劍指或劍;換勢運轉時，要做到精神貫注，勢動神隨，神態自然。

　　二、太極拳目視與臟腑肌體的關系

　　《內經》指出：天有日月，人有兩目。中醫理論認為眼睛的重要性猶如日月。根據天人合一思想、認為天之精氣宿于星月，人之精氣在于兩目。《靈樞.大惑》也有這樣的說法：五臟六腑之精氣、皆注于目而為之精。

　　精之窠為眼，認為眼睛和人體精氣的盛衰有著密切的關系。目視與全身臟腑經絡都有密切的關系。中醫認為，人體的經絡都直接或間接與眼有著關系。眼通過經絡與臟腑貫通，與臟腑保持有機的聯系。

　　臟腑的機能如果發生了異常的變態，就可以反映在眼的有關部位上，顯示出各種不同的征象。如橫目斜視，常提示肝風內動。因此通過望眼神就可以了解體內精氣情況，了解病人的精神意識狀況，測知疾病的情況。

　　如兩目神采奕奕，說明精氣充足;兩目無精打采，說明精氣不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，就是精氣衰竭的表現。目視與全身勞累有著密切關系。

　　累從眼入，這是生活實踐與中醫專家的共識，幾乎所有現代人都有親身感受，特別是長時間看電腦、書或電視的人，時常感到眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊，同時還會出現頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、思考遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是疲勞毒素在人體內產生的作用。眼睛疲勞是由于過度使用眼力，使眼晴過度疲勞，造成眼睛調節對焦的功能異常，無法調準焦距，造成視力模糊、近視加重、干眼癥，或誘發青光眼病變等。此外如老花眼、散光、屈光不正、斜視等眼疾也會造成眼睛疲勞。

　　若睡眠不足、長期熬夜、失眠多夢、體力透支、營養不良、更年期等也會產生眼睛疲勞不適。目視與人體精氣神關系密切。中醫認為，五臟六腑之精氣皆上注于目，目得血而能視，宜滋補肝血，滋養腎陰。久視傷血。太過久視，則眼睛過度疲勞而傷目。

　　心之神發乎目，久視則傷心，太過久視則造成心神的損害。損目的病因歸咎于喜怒失節、縱欲無度、窮役眼力、涕泣過傷、凌寒沖風、不避煙火、飲酒過度，由于臟腑失調`造成眼睛的傷害。因此、目視這一動作在太極拳鍛煉過程中顯得尤為重要。

　　它既是習拳動作的需要，也是眼睛自身的功能性活動。同時，目視與肌體各方面的聯系境況，突顯了目視在太極拳運動中不可缺少的地位。

　　三、太極拳目視功夫也是養生之道

　　肝開竅于目。目雖與諸經、臟腑有廣泛聯系，而與足厥陰肝經為密切，故凡論“目”必提足厥陰。《靈樞.經脈》曰：“肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足月付上廉，去內踝一寸，上踝八寸交出太陰之后。