秋天是個收獲的季節，秋季里的陽光非常舒適，既不像夏季的太陽那么的熱辣，也不像冬季的太陽那么的無力。因此在這個秋季里是練習太極拳的佳時間，可以多關心一下太極拳的特點，然后跟著太極拳教學學習，下面我們一起看看太極拳教程吧!

　　陽光明媚練太極

　　春生，夏長，秋收，冬藏。一年四季，在不斷的交替，陰陽互根，是大千世界萬物生長消失的規律。

　　冬去春來，春光明媚，天地自然萬物復蘇，蓬勃生發?！饵S帝內經》中記述道：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。

　　春暖花開，“天地俱生，萬物以榮”正是人們早起鍛練的大好時光，但春季處于冬夏極陰極陽的交替時節，地氣漸暖，早晚溫差較大，料峭春寒，所以要注意“春捂”。

　　春季練習太極拳時，穿著要寬松舒適，時刻注意保暖，因為春季的溫差變化較大，適當的增減衣服。

　　單薄的太極服好不要太早地穿上練功，太極服配合太極拳運動瀟灑飄逸，能為練太極拳增色不少，但是穿得太少，身體寒冷不利于全身放松入靜。行拳練功時不易進入狀態，反而事倍功半，得不償失。

　　根生于陰陽之理的太極拳可修身養性，舒緩胸臆，娛愉情志。順應春季氣候特征，參加太極拳運動時要從：心神意念;拳勢動作和武德蘊藏等方面加以注意。

　　心神意念：春生時節，“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生;”太極拳是內功拳，特別強調心神意念的鍛練。春季練功心氣應如同春天一樣放松生發，保持心情舒暢，胸懷寬廣瀟灑從容。演練太極拳時，周身處處放松開，心神意念無不放開。

　　練習中，在意中要將天、地、人三結合，達到天人合一的境界。以丹田為中心向四周的宇宙散發著能量。

　　一吸百脈皆合，以丹田為中心將散發開的真元氣收歸于丹田。一呼一吸，一開一合氣勁鼓蕩，心息相應，息息歸根，生生不息。

　　拳勢動作：大地生發蘊藏生機。萬物欣欣向榮，"生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也"。行拳練功一招一式要交待得清楚干凈，不急不燥，自然穩重，形斷意相連，少用拙力猛打、猛發、猛跳，和用力震腳。

　　不努氣，不敝勁，不強為、不夸張、不做作，不裝腔作勢顧弄玄虛，不呆滯不拖泥帶水，全憑順應自然，以應春生之氣，不濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰。太極拳架舒展大氣，以形體動作帶動氣血園滿順活，流而不腐，通過運動走勁排毒養顏，萌發新生，使身心內外煥然一新。

　　武德蘊藏：自然生發蘊藏恩澤。"天氣，清凈光明者也，藏德不止，故不下也。""逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少"。由于上天不顯露它清凈光明的德澤，它蘊藏的生命力量就永遠不會下泄。

　　練太極拳德藝間修，德藝互根，德高才藝精，練 拳不可狂，不可有爭強之意打人之心，否則心氣不和，肝氣不平，水火不濟，陰陽失和違逆春生之道而發生疾病，所以應平心靜氣養肝益志，培養浩然正氣順應春生之道，保障夏長之氣充足，使病痛防患于未然。

　　適合練習太極拳的地點　練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。

　　一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

　　空氣越新鮮越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。

　　環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助于初學。

　　有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康并沒有不良影響。

　　在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　隨著我國這些年對于太極拳的文化的宣揚，越來越多的人認識到了太極拳的好處，很多外籍人士也慕名前來學習。