太極世家不是一日練就，所以在初學太極拳時經常會感到不順。這是太極拳教學中常見的現象，練習太極拳是個循序漸進的過程，只要堅持練這種就會改善。掌握好太極拳的特點，我們先跟著太極拳教程學習一下如何練。

　　練拳“不順”怎么辦

　　初學者遇到不順怎么辦呢?很多人都有這樣的疑問，下面小編與您分享一下究竟如何練才會沒有這現象。

　　初學太極拳者在練拳過程中往往會出現這種現象，即有幾天練起來感覺相當“順”，然而過幾天又感覺非常“不順”，四處不得勁。

　　這里所說的“順”，就是指在習練太極拳過程中氣路順、架勢順、心情也順等，總歸就是有興趣，興致高，越練越想練，以致欲罷不能。遇到“不順”時，則心煩氣躁，甚至中途停下來再也不想繼續練下去。

　　有的人練拳不順時會放棄練習，這是不對的，堅持下去，再加上不斷地領悟，很快將會掌握拳理拳法的核心。

　　前幾年遇到“不順”時，我總是依靠恩師陳正雷或師兄們來幫助解決。現在走上了工作崗位，不可能一有問題就找老師找師兄，那么究竟該怎么辦呢?我在平時的練功過程中總結出以下兩點，寫出來與拳友們共同切磋，也希望能對初練太極拳者有所幫助。

　　第一從調整情緒入手，逐漸培養練拳時的心境

　　有時練拳中的“不順”與自己的情緒有很大關系。在練拳中要拋開其他一切與之無關的東西，意守丹田，思想集中，去除雜念，心氣下降。

　　陳鑫《陳氏太極圖說》云：“學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動，如此而后，可以學拳。”

　　在日常生活中我們都會遇到一些不順心的事，練拳時將這些煩惱都扔掉，專心練拳，打完一套拳后，你會發現煩惱也不見了。長期的堅持你會感覺到更多的靈感。

　　第二加強理論學習從基本要領處找尋原因所在

　　基本要領對習練者非常重要，一切進步都來源于正確理論指導下的刻苦鍛煉。我認為，單純理解和記住太極拳的基本理論談不上困難，但要真正掌握，并把它們切實融會貫通于拳架的演練之中確非易事。

　　在出現“不順”時，往往是基本要領沒有掌握好，或者有某些部分沒有掌握好，有顧此失彼現象。

　　出現這種情況時，應該沉下心來逐個去檢查核對，如可以從上到下進行核查，先看是否做到了虛領頂勁，再看是不是能夠松肩沉肘、含胸拔背、氣往下行、圓襠松胯、十趾抓地等，再從總體上看是否做到了周身放松、以意行氣等。

　　只要反復體會基本要領，就不難找到癥結所在，這樣找出的病因是很難忘記的，那感覺就好像從“山重水復疑無路”的迷茫，一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景，使人信心倍增，從而提高了練拳的興趣。

　　初學太極拳練習注意事項

　　速度要均勻

　　初次學習太極時不能過于著急，要擺好心態，慢慢的學習，俗話說的好，慢工出細活，因此一定要先掌握好基本的要領之后，再適當的放慢速度。

　　都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右.

　　架勢不可忽高忽低

　　初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。

　　要適當掌握運動量

　　太極拳的動作比較緩慢，沒有像其他體育運動一樣那么劇烈，都是非常柔和的，配合動作的運行，上下肢要適當的彎曲，動作渾然一體，下肢是支撐整個身體的重量的，以此相對而言下肢的運動量還是比較大的。

　　因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節彎曲情況下來支撐體重的。

　　另一方面，由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。