練習(xí)太極拳要按照太極拳教程學(xué)習(xí)，太極拳拳理是依據(jù)古代的陰陽學(xué)說創(chuàng)立，因此，太極勁中有八大對(duì)立的關(guān)系。這八大對(duì)立關(guān)系也是太極拳的特點(diǎn)，小編今天就將這八大關(guān)系與大家分享一下，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　求太極勁應(yīng)研習(xí)八大對(duì)立關(guān)系

　　練習(xí)太極拳前必須要知道拳理，要多練多問，多思考，學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)該了解陰陽對(duì)立統(tǒng)一的道理，下面講解八大對(duì)立關(guān)系。

　　一，形意的關(guān)系

　　練太極拳意導(dǎo)為先。這是人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律而定。太極拳運(yùn)動(dòng)特別強(qiáng)調(diào)意導(dǎo)作用。增功靠想象。拳論曰：“內(nèi)勁何發(fā)何行?發(fā)于一心而形于四肢之骨髓，充于四肢之肌膚。”拳理強(qiáng)調(diào)了心意為先之理。

　　但是，人們認(rèn)識(shí)規(guī)律，先有形而后有意。形產(chǎn)意，意導(dǎo)形。這是互相轉(zhuǎn)化過程。因?yàn)槿藗冎悄苡懈哂械停徽搸熒笾倪^程，要有一定層次。對(duì)事物現(xiàn)象判斷有正確與錯(cuò)誤。

　　學(xué)拳要理解拳理有深淺之分，習(xí)拳者多是拜師學(xué)藝，模仿其姿勢(shì)，但是太極拳的學(xué)習(xí)注重的是內(nèi)在的理解。

　　意導(dǎo)形順，加速氣通。要研究?jī)?nèi)氣的來源。行走路線，送達(dá)目的，內(nèi)氣充盈，內(nèi)氣的外出等問題，努力追求“以心中之中氣運(yùn)乎四肢之中，是人們不見已，我獨(dú)知之”的境界。

　　二，呼吸關(guān)系

　　發(fā)勁在呼，增氣在吸。太極拳的氣流潛轉(zhuǎn)，速度敏捷力無窮。這是呼吸顯示的功能。事實(shí)證明：呼吸是生命之源，產(chǎn)生力的要素，催力的動(dòng)力。

　　它是在意導(dǎo)下，采用有規(guī)律的呼吸，經(jīng)過內(nèi)臟轉(zhuǎn)化，腹壓柔迭，就能變?yōu)橐环N特殊氣功，這種氣功隨心所欲，走化巧妙擊人威力無窮。

　　三，內(nèi)外關(guān)系

　　若能夠?qū)?nèi)外相結(jié)合練習(xí)便到了太極拳的上層，練習(xí)者要循序漸進(jìn)訓(xùn)練，刻苦練習(xí)，方能求達(dá)。

　　太極拳中的內(nèi)與外所指，應(yīng)辯證理解，整體而言，外指動(dòng)作的屈伸，進(jìn)退、俯仰、起落等。內(nèi)指的是意導(dǎo)呼吸，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，特別是丹田的鼓蕩，輸送血?dú)鉂撧D(zhuǎn)，送到四梢。

　　局部的內(nèi)與外，以皮膚為表內(nèi)有筋骨氣血。求內(nèi)外相合之序?yàn)椋合惹笸庑雾槪偾笠酝庖齼?nèi)之勁，而后求以內(nèi)催外，就練，求內(nèi)外相合，剛?cè)嵯酀?jì)的太極功夫。

　　四，逆順關(guān)系

　　逆順關(guān)系指的是螺旋纏絲勁。螺旋纏絲是陳氏太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方法。實(shí)踐證明：螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)立。它符合哲理、生理、力學(xué)等原理。

　　螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人身心健康。提高辯證思維能力。特別是增強(qiáng)技擊功能作用。向前擊它有穿透力，向外防御走內(nèi)氣，增大棚力，旋轉(zhuǎn)可以引化來力，纏絲組合可巧妙擒拿對(duì)方等。

　　如何練好太極拳

　　一、練理不練力

　　“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。

　　太極拳練習(xí)過程中是剛中有柔，柔中有剛，做到剛?cè)嵯酀?jì)。另外要注意虛實(shí)的轉(zhuǎn)化，做到以上，將精神集中練習(xí)，要循規(guī)蹈矩的練習(xí)，不能急于求成。

　　練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

　　二、練本不練標(biāo)

　　“本”是指本源、根本，即腎中元?dú)夂拖卤P功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源。

　　腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一;其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤靈、中盤活、下盤穩(wěn)固、落地生根。

　　“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主“培根潤(rùn)源”，“培其根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)”。

　　三、練身不練招

　　練身就是練整體功力，招則是每一動(dòng)作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛了解每招每勢(shì)的用法。如果單從招勢(shì)上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極拳之精髓。

　　練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動(dòng)作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實(shí)飽滿，把功夫練上身，太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力，在臨敵應(yīng)用時(shí)則根據(jù)客觀形勢(shì)，舍已從人，隨機(jī)應(yīng)變，并不拘泥于一招一勢(shì)。

　　內(nèi)氣充實(shí)了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應(yīng)，挨著何處何處能擊。如拳論所說：“到成時(shí)，敵人怎來怎應(yīng)，不待思想，自然有法。”