④太極拳的連貫性要好;

　　⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　太極拳對人體各部位姿勢的要求如下

　　頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;

　　頸──自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張;

　　肩──不可以前后擴(kuò)張;

　　肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;

　　腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟;

　　胸──舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮;

　　背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;

　　腰──向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺;

　　脊──中正豎直，保持身型端正自然;

　　臀──向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;

　　胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;

　　腿──穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

　　練太極拳的注意事項

　　一：學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德

　　“德有多高，功有多深。”對這句話，以前沒有真正領(lǐng)會，今天我終于明白了它的含義。 學(xué)習(xí)太極拳，首先要先學(xué)會做人。尊師重友這一點非常之重要。

　　我曾經(jīng)有過2個師傅，其中一位師傅告誡我，“要別人的東西不好，得讓別人主動給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在低的位置，永遠(yuǎn)當(dāng)小學(xué)生。有了一點進(jìn)步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學(xué)到東西而從中獲益。

　　二：定位

　　學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定位。常言說：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會在自己的小天地里，其樂融融。

　　練拳也是這樣，根據(jù)自身的條件，定位，定得低一點為好，一旦達(dá)到目標(biāo)，就會很滿足，超越了目標(biāo)，就會有成就感，這樣會增強(qiáng)自信心，給生活帶來益處。

　　三：要讀書

　　早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當(dāng)走到他們中間，問一問有多少人看書，看太極拳的?少得可憐。說很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。

　　太極拳打好了，能打出“韻味”。而這個“韻味”我想正是太極拳的體現(xiàn)。所以，不但要看拳拳法，而且相關(guān)的類別的書也應(yīng)該看一看。比如：易經(jīng)，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)等等。要想拳練得舒展，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書里多品味。

　　結(jié)語：綜合上所述，太極拳不僅是門武術(shù)學(xué)，也是一門文學(xué)。太極拳的創(chuàng)立宗旨是強(qiáng)身健體，延年益壽。練好太極拳首先要學(xué)會養(yǎng)生，不管是武林高手還是拳家，不懂得養(yǎng)生都無法練好拳。因此練拳時要調(diào)整好心態(tài)，方可領(lǐng)悟到太極養(yǎng)生精髓。