學習任何武術，老師都會從慢教起，慢也是太極拳的特點，但是在慢中經常會出現僵硬的現象。在太極拳教程中對拳架及推手的指導中的慢，有詳細的描述。下面我們先跟著太極拳學習一下怎樣走出太極拳練習誤區。

　　慢的誤區

　　任何一種拳術在實戰中都不是以慢取勝的，這也包括太極拳，那為何在練習中還要追求慢呢?

　　和“力”一樣，在初學階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規矩(即守規矩階段)，力求達到動作協調。

　　勁力順暢，內力充足，技法熟練靈活，因此太極拳所要求的慢僅僅體現在學拳的熟悉和提高階段上，當具備了以上條件后，就必須追求速度，由慢轉快，每個式子都要越快越好。

　　練習太極拳時，要求初學者慢練，是為了讓學者在慢中找到練拳的意，把握好呼吸的方式。

　　太極拳要求的“以靜制動”也是一種避其鋒芒的應戰技巧，“靜”是等待好的時機，“動”則是快速反擊，慢了則錯過良機。“靜”終要過渡到快速的“動”。

　　“后發先至”、“彼不動，己不動;彼微動，己先動”都說明了“快”的重要性。陳氏太極十四世陳長興所著的《用武要言》是太極拳技擊的高層次理論。“起手如閃電、電閃不及合眸。

　　擊敵如迅雷，雷發不及掩耳”、“發手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒有速度、不講究"快”的太極拳是不可能用于技擊的。

　　拳架及推手的誤區

　　練習太極拳是個長期堅持的運動，練習前一定要排除日常的雜念，靜心的修煉。

　　“先求開展、后求緊湊”，這是對練拳過程的概括。拳架開展則大方好看，緊湊則不中看。拳諺云：“好看不中用，中用不好看”，道出了開展與緊湊的真正含義。

　　參加套路比賽者，要想得獎牌，拳必須打得舒展大方。因此很多大型的套路比賽往往限制了拳架朝實用性發展，誤導練習者舍本求末。

　　推手是檢驗拳架的“試金石”，在拳架和技擊之間起著承上啟下的作用。但現在有的人誤把推手當成太極散手，這是天大的笑話，他們不知“推手”離太極拳散手技擊階段還相距“十萬八千里”(當然這是比喻，有點夸張)。

　　在掌握了推手八法之后，技法應在推手中充分體現，否則就只能啟下而不能承上，這也是許多人在推手比賽中比力氣頂牛的根本原因。如果將技法充分體現于推手中，誰還敢去比力氣、頂牛呢?現在，許多拳師傳授推手

　　越來越簡單化，只局限于基本八法之內，被無形之圈束縛而不知，仍自以為是，使后學者茫然不得其法。這里可明確一點，套路和推手水平較高之人，不一定實戰技擊水平較高;而實戰技擊水平較高之人，也可能拳架及推手水平較高。

　　有人說太極拳是“豆腐架子”、“好看不中用”，所有太極拳名家、拳師們都不承認，這是自然的。但許多名家拳師們卻又熱衷于推廣以“豆腐架子”為主的套路或簡化拳種，不是“豆腐架子”又是什么呢!

　　而拳擊是以實戰為主要目的進行推廣的，即使沒有中國武術那么豐富全面的內容，但又有誰會說是“豆腐架子”呢!推廣簡化套路是給太極拳臉上抹黑，這不是前進發展，而是倒退(逐漸失其真意)。

　　太極拳練習四個步奏

　　1、聽

　　聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學員在另一邊練，這是很多學員容易出現的弊病。這樣一不留神可能會把老師講的要點忽略掉，所以聽課時不要急著去做動作。

　　2、看

　　看，就是要專心致志地看老師演示的每一個動作細節。學員不要隨著老師一同做動作，避免師生一同轉身。因為一同轉身時，學員看不到老師動作的變化。應該注意看老師動作的細節過程和后定式。

　　3、悟

　　學太極拳，講究領悟，多思考，這樣有助我們意念的提升。

　　悟，即深刻領悟老師所講每一個動作的要領及注意事項，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協調配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學拳進步就快。

　　4、練

　　聽懂了，看會了，領悟了，記住了，然后再反復練習，邊練習邊增加記憶。每學一式必須將該式練熟后再進行下一個式子的練習。

　　在練習的過程中，要把握好老師講的要點和注意事項，把本文前面所講的練拳的十項基本要領貫穿到每一個動作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習。

　　不管怎么樣，沒有捷徑可走，勤奮練習是我們通向成功的關鍵。