人們常說，青少年是祖國的花朵，也是未來的棟梁。每位家長對孩子的身心都很關注，特別希望自家的孩子都能像愛因斯坦那樣聰明。其實太極拳的好處對大腦也有很大益處，太極拳教學中大腦及身心都有詳細的講解，下面我們學習一下太極拳教程。

　　青少年練習太極拳的5個好處

　　一、青少年習練太極拳可以利腦養性

　　練習太極拳就是大腦記憶鍛煉運動的過程，練拳時要求全神貫注、剛柔相濟，這就是修身養性的體驗，太極拳對治療失眠、抑郁、煩躁等有一定的療效。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、青少年習練太極拳可以鍛煉心肺功能

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、青少年習練太極拳可以健腸胃

　　太極拳邁步如同貓步，松沉安舒，動作如螺絲又如抽絲，不需要劇烈運動，不會感覺到肌肉酸痛、口渴難熬。

　　而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　四、青少年習練太極拳可以促身體循環

　　由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少患及改善。

　　據北京某醫學研究所的調查，常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。

　　五、青少年習練太極拳可以正其骨骼

　　　練習太極拳時要求姿勢中正，不偏不倚，一動無有不動，全身骨骼都處于運動中，糾正了不良的姿勢，而且又鍛煉了頸椎、腰椎等全身。

　　太極拳有助于健腦養身

　　1、全身鍛煉，身心兼顧

　　太極拳十分強調動作要“一動無有不動”。要求全身凡是能動的部分，都要同時參加活動，不可偏廢。以運動量而論，太極拳的運動量是比游泳小。但是，就其全身動作的和諧和細致上來說，與游泳相比有過之而無不及。

　　太極拳是一項全面的“身心鍛煉”

　　首先，打太極拳時，要求四肢和身軀各個部位，同時完成協調柔和的動作，而且要求呼吸系統肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同時進行協調運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能，同時受到良好促進作用。

　　太極拳練習，講究上下相隨，周身要把握整體協調性，這是太極拳身法練習的基本要求。

　　其次，太極拳每一個動作，都是在“意識引導”下完成的。人體在精神高度集中，排除各種雜念，使心境到達一種愉悅的純凈心態，有利于中樞神經系統功能得到佳調節。要求做到內外兼顧，身心同步。

　　2、趣味濃厚，陶冶性情

　　太極拳動作在設計上，行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動作要一虛一實，不斷地虛實交替變化;呼吸也應該進行有規律的調息動作。

　　太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫串，動作要“動中有靜、靜中有動”。從而使太極拳動作變化層出不窮，充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進身心健康，這是太極拳很突出的優點。