太極拳運動要求動作連貫圓活，“上下相通”，全身“一動無有不動”，內外結合，使全身各部位肌肉、骨骼關節，都得以鍛煉，久練增強骨骼的韌性，肌肉的力量和關節的靈活性。

　　而且太極拳練習要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經常練習對脊柱的形態和組織結構都有良好的作用，而且以腰為軸，由軀干帶動肢體的運動，在增強腰部活動的同時，對腎臟起到了很好的按摩作用。

　　有利于改善腎功能，太極拳運動使氣血旺盛，促進骨骼肌肉的新陳代謝，并且改善紅骨髓的造血功能。

　　四、太極拳運動對呼吸系統的作用

　　太極拳強調“意氣運動”，伴隨細勻深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣加強了膈肌的運動，加大了呼吸深度。

　　肺通氣量增大，進入體內的氧相應增加，有利于全身新陳代謝的進行，而且血液中的含氧量增高，可增強各臟器的功能。

　　一、練習太極拳基本的注意事項

　　1、動作姿勢要正確

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　在練習的時候如果動作不規范，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。

　　2、技術動作要規范

　　規范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　3、運動量堅持循序漸進

　　太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內聽”身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。

　　4、專業人士指導

　　練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。

　　二、關鍵的注意事項

　　1、務必全過程保持松靜自然，姿勢端正。

　　2、適當速度練習學會動作后，當放慢，松靜和緩中感覺動作過程內在的感覺，體會用意不用力。

　　3、學會感覺“內聽”，緩慢練習中多想象用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。

　　4、動作熟悉后，結合呼吸引導丹田內轉，每一動由丹田意識轉起，意念一轉，渾身一動全動，渾然有機。

　　結語：綜上所述，練習太極拳對塑造祖國的棟梁起到很好的教育作用。練習太極拳不僅對身體骨骼的發育有很大的作用，對大腦的發育也有很好的幫助，練習太極拳能夠陶冶情操。青少年練習太極拳大的好出就是不會傷骨骼，因為太極拳動作舒緩有節奏。