內功對于大家來說都不陌生，無論是唱曲者還是學武者，內功的修煉都是其追求的目標。然而修煉太極拳內功對我們的身體卻有很大的作用，太極拳教程里對內功的修煉有詳細的講解，下面我們學習一下太極拳教學如何講解。

　　科學的健身法太極拳內功

　　隨著經濟的發展，人們的養生常識也在不斷地被加深，養生一定要科學，不能盲目的追求，下面我們具體學習一下太極拳內功修煉的科學養生方法。

　　一、心靜用意、動靜結合對于改善神經系統，工效卓著

　　當今社會生活節奏緊張，人際關系復雜，人們渴望回歸自然，希望修身養性，獲得安寧。多參加運動是放松身心的好方式，但大多數運動的形式簡單、粗淺、短快、嘈雜不靜、不細膩、沒有豐富的內涵。

　　真正能夠高質量的達到放松心志、陶冶情操的全面運動就是太極拳。太極拳運動方式要求意念、動作、呼吸三者密切結合;在意識的支配下，意念不動，外形寂然不動，意念一動，引導內氣、催動肢體，隨之一節一節貫串而動。

　　太極拳的特點一動無有不動，這說明太極拳是一項全身運動，而且太極拳要求極松靜、極輕靈的情況下所達到的。

　　所以要心靜用意，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關節、在意念上的空松圓活。因此，神經系統受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確的傳達和接受各種信息;隨著鍛煉的不斷深入。

　　熟練程度的提高，筋骨、肌肉收放、轉換能力的增強，神經系統的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，正確性也在提高。

　　以此能達到改善神經系統功能，在練習時，人的大腦有一部分是在智慧系統興奮，而平常都處于充分的休息。

　　打破了疾病的病理、病灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，同時內臟器官的病患也得到修復和改善，某些局部的病狀也會逐步減輕和消失。

　　經常練太極拳者氣血旺盛，精神爽朗，反應敏捷，免疫能力較強，很少得感冒。

　　二、一動全動，節節貫串，促進消化功能和體內物質代謝

　　太極拳動作松柔緩慢，隨著動作的引導呼吸功能的改善和神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發生了適當的運動。

　　促進了內臟器官血液循環，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝。因此，常練太極拳可以增進食欲，改善胃腸功能，減少便秘，使血液中的膽固醇含量下降，也起到了預防動脈硬化的作用。

　　三、氣沉丹田，八面支撐，有助于減輕心臟負擔，促進血液循環系統健康

　　堅持練習太極拳，不僅鍛煉了肌肉、骨骼、關節，而且由于意念的作用使精神、肢體全面放松，使經絡通暢、氣血周流，各毛細血管開放，靜脈、淋巴回流加速。

　　從而減輕了心臟的負擔。意守丹田、氣沉丹田、丹田內轉的練習形成了腹式呼吸，此種呼吸方式的形成，促進了血液循環，加強了心肌的營養作用，改善了心臟營養的過程，有助于心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　同時由于練拳時身體重心的降低，增強了腿部血液循環的功能，也起到了減輕心臟負擔的作用。

　　四、剛柔相濟、連綿不斷，加強了肌肉、骨骼和關節的韌性和彈性

　　練習太極拳要求松柔、螺旋的運動形式，動作起來連綿不斷、剛柔相濟、快慢相間，從而使得全身各部位的肌肉群、肌纖維在反復絞轉、纏繞中都參加活動。

　　在意念的引導下，動作、姿勢用意不用力，筋骨、肌肉放松，這就使得肌肉纖維能拉長到一般運動所不能達到的長度，并且勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝作用也得到了加強，骨骼組織的供血量增加(骨關節是人體主要造血出之一)，因此骨質的形態、性能發生了良好的變化，提高了骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性。

　　肌肉和骨骼的活動鍛煉也使關節周圍的關節囊和韌帶得到磨煉，其韌性、靈活性不斷增強。只要我們循序漸進，量力而行堅持常年鍛煉太極拳，就可以避免和減少中青年人的頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等現代病。

　　老年人的扭傷、宜摔倒、關節炎、腿力減退、足膝痿軟、僵硬、乏力等癥狀。

　　五、靜極生動，動中求靜，達到暢通經絡，延年益壽的目的

　　練習太極拳要掌握完整的太極功夫，養成采氣、站樁、基本纏絲功和套路相結合的鍛煉方式，才能達到通經絡、養氣血、練筋骨，延年益壽的目的。