太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫串，動作要“動中有靜、靜中有動”。從而使太極拳動作變化層出不窮，充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進身心健康，這是太極拳很突出的優點。<<<太極拳巧治腰間盤突出

　　靜以修身，儉以養德，太極拳崇文尚武，是很注重練習者的綜合素質發展的。

　　太極拳一面講究靈敏，使人提高敏感度，一面又講究沉穩安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以改除性急習慣;性慢者，可以培養平穩漸進品格，不至于拖延。潛移默化中陶養性情，在理論上和實際上也都有肯定效果。

　　3、全神貫注，健腦養神

　　打太極拳要求全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身移;動作連貫、圓活、穩健、協調;動中取靜，靜中有動。這些要領，十分有利于大腦興奮、抑制功能的調整。

　　太極拳行拳時要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳重要的特點之一。練拳時，應當多以“意識”、“意念”去帶動動作，以意識引導動作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。

　　4、動作柔和、緩慢、輕松自然，利于軀體和心理調整

　　太極拳是一種“柔性武術”，其動作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點。

　　太極拳的五大優點

　　1、全面鍛煉

　　太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。

　　大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。

　　太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細致上，卻是有過之而無不及的?？梢娞珮O拳具有全面的鍛煉的優點。

　　太極拳的學習，可以培養我們對肢體的協調感，同時也可以強身健體，兼有了瑜伽與一般體育運動的特點。

　　2、內外兼顧

　　太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。

　　另外，由于每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。

　　3、趣味濃厚

　　太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到后來，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。

　　到后，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。

　　所以說，想要學好太極拳，是需要培養自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。

　　4、陶養性情

　　太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著動中有靜、靜中有動的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。