太極拳自學教程24式

　　24式太極拳基本步法

　　很多人在開始的時候學習太極拳，都不怎么認真，只是隨便跟著老師在那兒亂擺姿勢。

　　其實太極拳遠非那么簡單。太極拳的拳式結構是陰陽互動組成的，陰動的起點是陽動的止點，陽動的起點是陰動的止點，互相依存，相互轉化，“陰不離陽，陽不離陰，陰陽互濟”。太極拳的步法，也是符合“道法自然”的。

　　傳統武術中所講的步法也不是簡簡單單幾個步型。正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的，不是老師告訴你幾個腳步的擺法，或者是邁步的方法，三兩天就學會的!

　　步法練習，要認真，不可以隨便的胡亂學兩下。要把太極拳的步法練到很高的境界。

　　輕靈自然，邁步猶如定步一樣，周身相隨，拳腳都能隨步法的調動發出勁!當然，這是很高的境界了，沒有十年八年的功夫，是體會不到的!

　　腳的虛實變化，沒有顯現的形態，似乎不被人注意。有的人走路很自然，但練拳時就見不到自然的步法了。太極拳的所有拳勢動作都是被動行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中，步是其中很重要的功法。

　　否則練起來勁沉不到腳上，站都站不穩，或者步動腰不動，腰動腿提不起來，身動手不能相隨，東倒西歪，上下散架，這樣的步法，自己一動就會摔倒，交起手來必定挨打!所以練習太極拳的人，一定要抽出時間，專門的練習步法。

　　如果你認真練習太極拳，那么你會發現。這對你以后更好的的學習太極拳起到了很不錯的作用。

　　24式簡化太極拳步法名稱

　　01、起勢

　　02、左右野馬分鬃

　　03、白鶴亮翅

　　04、左右摟膝拗步

　　05、手揮琵琶

　　06、左右倒卷肱

　　07、左攬雀尾

　　08、右攬雀尾

　　09、單鞭

　　10、云手

　　11、單鞭

　　12、高探馬

　　13、右蹬腳

　　14、雙峰貫耳

　　15、轉身左蹬腳

　　16、左下勢獨立

　　17、右下勢獨立

　　18、左右穿梭

　　19、海底針

　　20、閃通背2

　　21、轉身搬攔捶

　　22、如封似閉

　　23、十字手

　　24、收勢。