人人都有呼吸，但是近幾年在運動中有不少人會因為氣喘等引起窒息。練習太極拳的好處就是能調息，在運動中保持呼吸均勻。太極拳教學中對呼吸方式有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!

　　誤練太極拳導致窒息

　　太極拳是我國傳統武術拳法的一種，也是現代人養生常練的拳法，太極拳的呼吸方式是所有運動中科學有效的方式。

　　太極拳是依據陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創編而成的。

　　因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，疏通經絡，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能，從而起到防病、治病、健身的作用。

　　修煉太極拳貴在調息，在運動中，我們主要需要的就是呼吸氧氣，如果缺氧等都會造成窒息。

　　實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經衰弱、高血壓 心臟病、關節炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

　　怎么減緩和避免太極拳時出現的氣喘

　　太極拳采用腹式深呼吸，從而使胸部應采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度，借以減除運動中氣喘的現象。

　　太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細致練法，對預防和治療內臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。

　　太極拳是柔和緩慢的有氧運動，而呼吸是我們內外轉換的主要介質，所以太極拳是佳的養生運動。

　　氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現的，腹式深呼吸有助于潤滑內腸和增強腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運動。腹部時松時緊運動著，練習時間長，腹部逐漸充實圓滿，富于韌性和彈性，可以增強抵抗力。

　　太極拳練習時是一動無有不動，應在腰脊的運動下，帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作，從節節貫串起到引長身肢的作用。在定式時，還特別要注意脊柱骨節對準，使負荷能力加強，全身骨節既求松開，又要虛虛對準，使內含騰挪之意。

　　太極拳對身體各部位姿勢的要求，是歷代太極拳家根據實踐經驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內動的要求。

　　太極拳掌法的特點為手指松舒.掌按出時，不可太過于膝，太過于膝易失重心，手臂應處處屈而不立，保持蓄勢。

　　對于本身有氣喘等支氣管炎患者，應減緩運動速度，避免在極寒天氣于戶處健身。

　　太極拳五大調息功效

　　一是靜態調息

　　學習太極拳首先要將自己的心態調整好，在練習的過程中心無雜念，做到完全的放松身體，對周圍的事物視而不見，在練習的過程當中不受影響。

　　在這種欲望支配下，人們的生活只會高度緊張，人體的各項功能也同樣處于十分疲勞的狀態。

　　政界、商界很多精英過早夭折充分說明現代社會更是人體健康的奪命神。而習練太極拳因為它動作相對緩慢，講究意氣引領，心不靜，則很難持續。

　　因而這種強制性拳法風格首先成為養生的第一要素，通過習練太極拳讓人感受到靜的好處，靜的滋潤。

　　二是松柔調息

　　太極拳是一種快慢相間的運動項目，動作要領就是“松”和“柔”。這兩點在太極拳的學習中是很重要的。