愛美是女性的天性，而身材就占據了99分，所以經常會聽到女生說：我要減肥。許多人盲目的減肥，不僅沒有用，而且還反彈。近來，減肥專家說，太極拳的好處能減肥，太極拳的特點能消滅脂肪，下面我們先學習一下太極拳教程。

　　女性打太極拳輕松擁有S型身材

　　旗袍是每個女性的夢想，但是只有S型身材的人穿著才好看，所以我們一定要減肥，好的減肥方式就是太極拳。

　　女性都希望自己能擁有S型的好身材，俗話說“沒有丑女人，只有懶女人”，要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到效果的。

　　太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。長期練習太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱，肢體靈活。

　　太極拳的動作柔和緩慢，能達到按摩掉每處多余的脂肪，而且脂肪多的地方一般都很虛，打拳中容易出汗，輕輕松松就消滅掉脂肪。

　　對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，練太極拳可以促進身體發育，使身材更為完美。

　　太極拳的減肥原理

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過太極拳的練習可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環

　　由于在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　太極拳是健康的減肥方式，在練習中能補足氣血，提高新陳代謝，這樣能保持容顏不老。

　　3、可調節內分泌失調

　　練習太極拳可以調節內分泌失調，內分泌失調在減肥中非常重要，通過太極拳的陰陽結和，急速代謝正常，體重就會迅速減下來。

　　4、疏通經絡陰陽平衡

　　長年累月地持之以恒練習太極拳可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫學認為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經絡暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

　　怎么練太極拳可以瘦身

　　1、練太極拳減肥要達到一定運動量，一般在1到2小時左右才有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。

　　2、放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　3、簡單的太極減肥動作，在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強血液和淋巴的血液循環，真正的實現減肥。

　　4、經典太極瘦身姿式。

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。