太極拳一直都被人們視為理想的養(yǎng)生運動，殊不知，錯誤的練習太極拳教程對導致關節(jié)腫大，重者進醫(yī)院調理。練習太極拳一定要學好太極拳教學，否則不僅不養(yǎng)生還傷身致殘。下面我們先一起學習一下太極劍。

　　打太極劍不僅能減輕肝腎的危害

　　打太極劍的人經常會出現(xiàn)關節(jié)疼痛的問題，甚至會出現(xiàn)四肢麻木、關節(jié)不受控制的現(xiàn)象，那么我們究竟應該如何練習太極劍。

　　太極劍非常重視下盤功夫的訓練，因此常打太極劍有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治肝腎兩虧、陰虛陽浮、高血壓、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、便秘等疾病。

　　打太極劍減輕肝腎的危害的原因有那些

　　必須做到放松、氣道通暢。肺主一身之氣，肺氣通則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可讓氣道結滯。所以說：練拳不可閉氣、使力，要以放松、沉氣為主。

　　類風濕關節(jié)是個嚴重的骨骼病，患者常年癱床不起，而太極劍有個不外的稱號“不流汗的熱運動”，能祛除骨骼里的寒氣。

　　正是這樣的要求，使得打太極劍的人在練拳過程中注意放松并調整呼吸，這樣才能在練拳之后心情舒暢，精神飽滿，身體微微出汗，增加了肌體的新陳代謝，從而起到祛病強身的健身功效。

　　要想通過打太極劍減輕肝腎的危害應該這樣做

　　練太極劍一般時間都較長，和其他的有氧運動一樣，能使血氣運行順暢。通過摟拗屈膝絞轉等運動，是動脈血管得到適量擠壓及放松，從而能使血液加速運行。

　　增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強身體的抵抗力。同時配合相關動作能改善各關節(jié)的柔韌度。

　　想要通過太極劍達到強身健體、延年益壽，就要正確掌握太極劍要領，否則能導致下半身癱瘓。

　　練太極劍是強調呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體的充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　誤練太極拳對關節(jié)的傷害

　　1.髕骨軟化的癥狀

　　髕骨軟化是一種常見的勞損性疾病，又稱髕骨勞損，多由髕骨遭受外傷、扭轉、過度磨損和退行性改變而引起。如長期從事半蹲位工作和膝關節(jié)反復做屈伸動作，致使關節(jié)軟骨面受到擠壓、撞擊易患此病。

　　髕骨軟化的癥狀

　　一般起病自感膝關節(jié)不適，酸脹無力，繼而出現(xiàn)疼痛，上下樓梯時加重，有磨損樣的疼痛。

　　其疼痛的特點是半蹲位痛、單腿支撐痛、運動初期痛，活動片刻疼痛緩解，活動過多又加重疼痛，膝關節(jié)有輕度腫脹和少量積液，髕骨下緣壓痛明顯，以及骨四頭肌萎縮。一般無活動障礙。

　　2.半月板損傷的癥狀

　　半月板損傷在運動損傷中極為常見，日常生活中也多有發(fā)生。受傷后有局部疼痛，走路不穩(wěn)，下肢無力，股四頭肌萎縮等癥狀，甚至出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象，影響日常工作和生活。

　　半月板損傷一般由直接打擊而引起的極為少見，絕大部分是由扭傷所致。如膝關節(jié)半屈時，小腿固定于中立位，股骨突然內旋、外旋、伸直;或小腿固定于內旋、外旋位，突然伸直;或股骨固定，小腿突然內旋、外旋、伸直，均可造成內、外半月板損傷。

　　半月板損傷內、外側癥狀各不相同。內側半月板損傷，疼痛局限于膝關節(jié)內側，在膝關節(jié)內側關節(jié)間隙有明顯壓痛，影響膝關節(jié)伸直;傷后數(shù)小時內膝關節(jié)腫脹明顯，如有關節(jié)積液，可有浮髕感;損傷時可出現(xiàn)清脆的彈響音。