腎是人體的第二心臟，很多人都說：人有兩個腎，摘除一個對身體沒有影響。其實這是錯誤的觀念，人長兩個腎，這是因為身體功能的需要。太極拳的好處幫助人們強腎，讓腎更有活力，太極拳的特點對腎具有按摩的作用，下面我們先學習一下太極拳教學。

　　男人練太極拳補腎效果

　　老話常說：男女搭配，干活不累。男女一起練習太極拳不僅身心愉悅，而且練習的效果也更好。

　　中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。

　　太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　男女練太極拳具有補腎的作用，男人腎虛會引起前列腺腫大等問題，女人腎虛會引起內分泌紊亂，一起練習太極拳補腎效果驚人。

　　由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　腎虛會引起身體各器臟衰竭，人也會隨之加速衰老，因此，想要年輕就要經常練習極拳，太極拳讓你“逆生長”。

　　現代很多人都有失眠的現象，這是引起腎虛的罪魁禍首，太極拳的運動特點是柔和緩慢，睡前練習太極拳有助于睡眠，還能滋潤著腎。

　　可見，睡前練習太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。

　　女人補腎需練太極拳

　　不要有慣性思想認為腎虛只會發生在男人身上，女人也很容易出現腎虛的情況，腎虛明顯的標志就是蒼老。

　　幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經;更年期易發生骨質疏松心臟病變等。

　　因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異，20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

　　完美的容顏和妖嬈的身材是每個女人夢寐以求的追求，但是如果腎有了虛弱的現象，這些只能成為你的夢想，因此女性堅持打太極拳效果驚人。

　　男女一起補腎三大法

　　一、打太極拳

　　想要補腎，除了滋補，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。重要的是可強腎健體。

　　二、按摩

　　在生活中多按摩也可以起到補腎的效果，手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a命門，健腎納氣。

　　兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。