4、提高人的平衡能力

　　防止骨質疏松。<<<練此功勝過古代帝王長壽藥

　　5、具有健美作用

　　在身體體形方面,練習太極拳有什么好處，身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小。說明體內脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的。

　　練太極拳重在調息

　　一是靜態調息

　　學習太極拳首先要將自己的心態調整好，在練習的過程中心無雜念，做到完全的放松身體，對周圍的事物視而不見，在練習的過程當中不受影響。

　　在這種欲望支配下，人們的生活只會高度緊張，人體的各項功能也同樣處于十分疲勞的狀態。

　　政界、商界很多精英過早夭折充分說明現代社會更是人體健康的奪命神。而習練太極拳因為它動作相對緩慢，講究意氣引領，心不靜，則很難持續。

　　因而這種強制性拳法風格首先成為養生的第一要素，通過習練太極拳讓人感受到靜的好處，靜的滋潤。

　　二是松柔調息

　　太極拳是一種快慢相間的運動項目，動作要領就是“松”和“柔”。這兩點在太極拳的學習中是很重要的。

　　但是，由于太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授，缺乏統一的教材和模式，也缺乏正規的培訓推廣的途徑，加上目前形成的各個流派之間的競爭，和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局。

　　使太極拳成為街頭文化，老人文化，雖然通過形式上習練基本達到鍛煉身體的作用，但真正的太極拳名家卻鎖在深閨，不為眾人所知，太極養生的真正功效遠遠沒有開發出來。

　　三是養氣調息

　　太極拳有別于其它拳術的根本在于“養”。習練太極拳調整的是氣息，打通的是經絡，強壯的是筋骨。強調的是養，而不是放。

　　是通過各種動作有機地將人體的潛能調動起來，打通周身的穴位和經絡，從而不斷地儲存能力儲存氣息。

　　有效地改善人體血供，增強人體對疾病的抵抗力，增強人體的協調力和柔韌性，從而使過去的一些疾病達到改善或治愈之功效，特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風濕類風濕病及其后遺癥有明顯功效。

　　四是文化調息

　　太極拳起源于明清時期，它兼容吸收了中國儒釋道文化的精髓。太極一詞的應用表明它延續了道家思想，特別是宋明理學里的太極起源論。

　　其拳理提出“尾閭中正、虛靈頂勁”和拳法動作的“無過不及、隨屈就伸”明顯是儒家中庸思想和佛學隨緣理論的體現。尤其是“拳不先發，彼不動，己不動”等行為準則，高度涵蓋了中華民族“和”文化，以及古之軍事原則。

　　學習太極拳越久就越能感受到中華民族文化的博大精深，對自己的思想境界文化修為都是十分有益。

　　五是環境調息

　　太極拳的修煉，尤其是初期，必須要有一個好的人文環境。按道家傳統理論必須要采日月之精華，吸天地之靈氣。如果能在這樣的環境肯定是事半功倍，對學拳、習拳都是大有益處，對身心調養更是不在話下。但是，我們許多人卻很少有這種條件。