陳式太極拳新架一路的兩大好處

　　1.生理效益

　　太極拳有極高的醫(yī)療價值，長期練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉全身肌肉還能改善呼吸系統(tǒng)，按摩內(nèi)臟，以此修身養(yǎng)性。

　　首先，練太極拳可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，對于神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)極有好處;

　　其次，練太極拳可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，增強個人抵抗力;

　　再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞;

　　第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能;

　　第五，練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

　　因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等。

　　2.精神效益

　　長期練習(xí)太極拳不僅能夠提高我們的身體素質(zhì)，還能達到陶冶情操的效果，因為在練習(xí)的過程中要求心無雜念，注意力集中。這樣長期堅持很利于我們的心里建設(shè)。

　　首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率;

　　其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀，從而達到身心和諧健康發(fā)展;再次，練太極拳可以了解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。

　　由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調(diào)養(yǎng)，對于維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有幫助。

　　陳式太極拳新架一路養(yǎng)生意義

　　一是胸懷

　　太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水，其實是動是求靜，內(nèi)涵深邃。長期修練，習(xí)拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。

　　一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業(yè)，所以太極拳第一要練胸懷。

　　在太極拳各項技法運用中，都可以體現(xiàn)出太極拳廣闊的胸懷。

　　二是心態(tài)

　　太極拳外形要求動作沉穩(wěn)，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習(xí)者要在一種十分平衡、穩(wěn)定的心態(tài)下去動作。

　　尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態(tài)穩(wěn)定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢利導(dǎo)奪取勝利。

　　練習(xí)太極拳的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩(wěn)健老成、善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。

　　太極拳注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態(tài)。

　　在當(dāng)今復(fù)雜萬變的社會生活中，只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此練習(xí)太極拳要追求心態(tài)的鍛煉。

　　三是智慧

　　太極拳的推手和技擊都強調(diào)要以柔克剛，要用四兩破千斤，后發(fā)先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。

　　太極拳對待矛盾的態(tài)度就是要從側(cè)面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空都是這些動腦原則的具體體現(xiàn)。

　　練習(xí)太極拳要掌握的奧妙在于動腦。就技擊而言，太極拳的境界是不戰(zhàn)而勝，因此需要一個具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。