太極拳是我國傳統武術，隨著時代的發展，太極拳教學被人們當做養生運動練習。太極拳的好處是強身健體，但是太極拳還有一個好處就是能防身，這也是小編今天所說的太極真功夫。下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　如何練出太極真功夫

　　隨著醫學的發展，科研人員發現練太極拳能預防疾病，對一些疾病有康復作用，但是無論如何太極拳也是一門功夫。

　　一、天下太極拳幾人武

　　在當今層出不窮的文章與影像里，太極拳呈現出一派理論高玄。功皆蓋世的景象，什么“以天下之至柔，馳聘天下之至剛，四兩撥千斤,用意不用力，不挨彼皮毛，接定彼勁彼自跌出”，真個是神功莫測。無拳可敵，令人神往。

　　然而，現實中的太極拳，卻又是那么讓人迷茫。觀今之太極拳，名之為拳，卻早已不武。幾乎成了老頭老太健身的專利，年輕人已很少問津。諸多大師名家，往往都是“嘴上有而身上無”。故有人戲說太極拳是“前人功夫好，今人理論高”。

　　隨著國家的發展，治安也有很大的提高，但是無論何時我們都要有防備能力，特別是女孩子，太極拳具有防身作用。

　　二、太極為拳何以不武

　　太極拳以太極而名。太極是理。拳乃技，太極拳是依太極之理而運其拳。然當今之太極拳，卻多有人以假理而代之，所以拳已不拳，武已不武。

　　何謂“假理”?理歪形偏、失衡不中，本末倒置，迷失本質也。不明太極陰陽之理，說陰陽而悖陰陽。在指導思想上偏陰廢陽、重虛輕實。因而，形松體懈，以散為松。

　　以軟為柔。為松而松，為柔而柔，只知有柔不知有剛，棄剛不為，剛柔失偏。這些人把打手歌中的“任敵巨力來打我。牽動四兩撥千斤”的前句忘得一干二凈。

　　想要練出真功夫，首先就要練氣沉丹田，很多人都說太極拳不用力，那么就失去了練拳的意義，用丹田勁發揮身體的力量。

　　不僅不知檢討自己，反而抱怨別人不懂太極，什么“不會用圓只會用力”、“贏了也是蠻力拙力，而不是太極的功夫”、“太極拳是柔化的拳。是被動的拳，太極拳不能主動。是圓的較量，太極拳不能用力”等等不一而足。

　　在他們眼中，似乎太極拳只能是“畫圈不用力”，而不能有其它行為和其它功夫或功力。他們忘了太極拳乃是“剛柔相濟”的功夫拳，抑或根本不知道太極拳在松柔圓活的另一面，還有“運勁如百練鋼，發勁似放箭，無堅不摧”的功夫!

　　太極拳雖然求松柔、圓潤、輕靈。亦用松柔、圓潤、輕靈，但太極拳不能無剛緊、沉實、渾厚、驚爆，務要“陰陽相濟”而用而練，所謂“剛柔兩練而不偏”。

　　單純的“松柔”絕非太極。更不是太極拳，任何人都不用講大道理，有陰無陽是軟手。有陽無陰是硬手，陰陽和合是巧手，陰陽不偏乃妙手，陰不離陽，陽不離陰，太極拳柔化還須剛發，剛柔必須相濟。剛柔運化需轉換，更須有漸瞬之突變。

　　太極拳要求的是松不能懈，柔不能軟，緊不能僵，剛不能硬。不論松柔剛緊，都不能失其彈性，單純的 “松柔”必致軟蹋萎靡，如此有松無緊。有柔無剛的所謂太極拳。

　　絕對達不到拳論所說的：“動急則急應。動緩則緩隨，進之則愈長，退之則愈促。忽隱忽顯，進打進乘，退打退跟。屈伸開合聽自由”效果。

　　三、太極拳不能無力

　　太極拳所強調的所謂“四兩撥千斤 ”，不是讓你無力、不用力。也不是讓對方無力、不用力，而是要求拳者在交戰中，運用一定的方法和技術，使雙方力點產生變化而改變力的方向。

　　使自身不受力或少受力。或借力而反，或順勢而擊，所謂“以彼之力還彼之身”，即把運動中的力轉嫁和作用到對方身上。只有會用力才可能抵抗大力而與之角力，才能像《打手歌》說的那樣。

　　“任敵巨力來打我，牽動四兩撥千斤”。交戰中不能無力。力量是基礎，是資本：技術是手段，反應是關鍵。力量、速度、反應缺一不可，合一而用，因變而變。適時適機發力方顯神奇，出奇方能制勝。所以，太極拳不能無力!

　　四、太極拳運力以為功

　　拳貴巧不貴拙，但是，拳不能無力，拳就是通過一定的方法和手段。把自身的力和對方的力，運化開來而加以合理的利用，“拳者力也。力之平衡、力之協調、力之運用”。無力不成拳!