太極拳的始祖是陳王廷，陳王廷起初創編太極拳的目的是為了讓人人都健康長壽。隨著醫學的發展，科研人員通過研究太極拳教程證實，練太極拳教學具有長壽作用。下面我們先學習一下楊式太極拳。

　　楊式太極拳助他成壽星

　　楊式太極拳是在陳式太極拳的基礎上創編的，楊式太極拳的運動特點符合人體運行規律，幫助人們健康長壽。

　　上海市區百歲老人吳老先生，上世紀60年代在療養院休養期間學會了楊式太極拳，返廠后天天練習楊式太極拳。

　　幾年下來，他打的楊式太極拳已似行云流水，連綿不斷，拳式沉穩圓潤，柔中見剛。許多人見了，都要拜他為師。他對學拳者是這樣說的：“楊式太極拳打得好，習練者的意、氣、形、神趨于圓融一體，只要認認真真按要求把一套楊式太極拳打下來，就會感到氣充血暢，身輕體爽，精神飽滿，渾身舒服。”

　　吳老通過練楊式太極拳過百歲，說明人人若都能練太極拳可能提高人均年齡，醫院的病人也會明顯減少。

　　退休以后，吳老仍然堅持打楊式太極拳，每天早上起床后第一件事情，就是在小區綠化帶打拳半小時，然后再吃早餐。“堅持到底，必有好處。”吳老打了半個多世紀的楊式太極拳，終于登上了百歲壽星的寶殿。

　　楊式太極拳養生，松柔者長壽

　　楊式太極拳是集導引術、吐納術和拳術為一體的有氧代謝、養生益壽運動，它松柔、舒緩、圓潤連綿、張弛有度，動靜相兼，注重陰陽平衡和身心雙修，并被實踐證明是適合人們強身健體、益壽延年的一種運動。

　　隨著社會的發展，楊式太極拳養生的重要作用越來越受到人們的高度重視和普遍接受，在實踐中獲得了明顯的鍛煉效果。

　　大量實踐證明，長期練楊式太極拳能促進心肺功能及代謝功能，降低血脂，緩解人們高度緊張情緒，預防百病，達到延年益壽的功效。

　　能改善人們的情緒、思慮、性格、記憶與動作的穩定性以及改善人們的睡眠質量。楊式太極拳促進經絡清除瘀滯阻塞，確保暢通無阻，使人體元氣、正氣、陽氣順暢地在經絡中循環，使病氣、濁氣以及邪氣及時排出體外，起到了明顯的健身防病作用。

　　而楊式太極拳養生的靈魂，練太極延年益壽的關鍵，可用“松柔”二字概括。

　　松柔可以柔化人的肌腱、韌帶、筋骨，可以疏通人體的經絡，按摩五臟六腑。它是由內而外、由氣到形的一種松柔之動。這種松柔之動促使人體氣血暢通，有利于人的健康長壽。

　　民間養生流傳“筋長一寸，多活十年”，就是指通過鍛煉而獲得筋骨柔化，促進了人體經絡氣血的活化和運行，是后天返先天，如同嬰兒之體的柔軟。

　　反之，當人之將亡，其體也僵。所以，人體肌肉筋腱的柔軟是氣血充盈、經絡暢通、四肢百骸得以濡養的佐證。故松柔者長壽也。

　　楊式太極拳上述的這些顯著功效，概括起來講，是通過調解形體、調解心神、調解呼吸這三大系統而達到身心凈化、形體柔化、呼吸深化，從而整體達到身心松靜，“恬淡虛無”(《黃帝內經》)的自然狀態。

　　正如太極宗師陳微明所言：”楊式太極拳行拳中的‘松’‘柔’，無論老少，柔和者少病，強硬者必多病。太極者是使強硬者復還為柔軟之術，是返死機而回于生機之途，所謂復歸于嬰兒者也。”明白了這個道理，就會自覺進行這種生命回歸的鍛煉。

　　老子在《道德經》中說：“摶氣至柔，能嬰兒乎?”摶氣，即是元真氣的聚積團攏，而嬰兒之體有了元真之氣聚積團攏一身，方可使全身各部關節松柔順化。

　　而這種松柔順化又正是元氣足，氣血盈，無私無欲。一切自自然然的“真氣從元”(《黃帝內經》)的一種狀態。這種狀態就是平淡中所見的心平氣靜、氣定神閑、性柔如水、心純如嬰。