2、太極拳健身祛病特點

　　太極拳的強身健體以及對慢性疾病的康復(fù)治療作用，歸納起來有兩個顯著特點，即：“整體性” 和“全面性”。

　　所謂整體性，是指太極拳健身及醫(yī)療康復(fù)作用，是整體把握生命機能，注重“生命之樹”的培基固本，增益正氣(維系生命的能量)，而不是針對某些具體疾病或某個局部起作用的特殊療法。

　　太極拳是從整體上發(fā)揮作用，通過鍛煉強化和旺盛生命機能，使之自我調(diào)控、對疾病進行自我修復(fù)，從而達到祛病健身的效果。從這個意義上講，太極拳健身是一種“整體療法”。

　　所謂全面性，是指太極拳的醫(yī)療康復(fù)作用十分廣泛。對人的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)的許多慢性疾病都有防治效果。

　　而且還能增高減肥、健美身形、美容黑發(fā)、延緩衰老，同時還能平和心態(tài)、振奮精神、消除抑郁、開朗性格。

　　它對于人的生理和心理上的疾病、器質(zhì)性病變和功能性疾病都有康復(fù)治療作用，這就是所謂的“性命雙修”。所以很多學(xué)者把太極拳健身說成是“全科治療”

　　太極拳對身體的好處

　　(1)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程

　　緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。

　　此外，太極拳強調(diào)“用意不用拙力”，動作要以意命力引導(dǎo)，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調(diào)整。

　　(2)有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。

　　據(jù)一項調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4% 。

　　(3)有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康

　　太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動，因此長期練習有助于使關(guān)節(jié)運動靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。

　　兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。近，美國科學(xué)家的一項調(diào)查結(jié)果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低于不練拳的老人，他們認為，太極拳有預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的作用。

　　結(jié)語：綜上所述，霧霾天氣不適合到室外練太極拳，同時，習太極拳能夠有效預(yù)防呼吸道疾病。改善呼吸功能，日常有呼吸道疾病患者，可以通過練習太極拳防治，而且練太極拳還能預(yù)防癌癥。