這是由于在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，并且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

　　并且練習太極拳的時候一般時間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時二十多分鐘的時間，因此更加能夠幫助我們訓練及提高心肺功能。

　　尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。

　　太極拳治療消化管道疾病

　　在研究中發現，經常聯系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習的時候我們人體的各關節、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們人體內的內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用。

　　同時鍛煉的時候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。

　　太極拳的動作要領

　　(一) 神為主帥，意動身隨

　　練習太極拳的全過程都要求用意念引導動作，把注意力貫注到動作中去。

　　例如做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。

　　做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。

　　古人在練拳過程中所總結的“神為主帥，意動身隨”，就是強調用意念引導動作。

　　(二) 注意放松，不用拙力

　　(三) 上下相隨，周身協調

　　(四) 分清虛實，穩定重心

　　在掌握太極拳身體姿勢的動作要領后，要注意動作的虛實和身體的重心。

　　因為在太極拳的套路中，動作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉移。

　　同時，還要講究身法和手法的運用。不論由虛到實，還是由實到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。

　　所謂“邁步如貓行，運動如抽絲”，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。

　　結語：綜上所訴，男女練習太極拳效果非常好，不僅能緩解精神壓力，消除大腦疲勞，還能增進彼此的感情。開闊胸襟，包容對方。男人練太極拳能補腎治失眠，女人練太極拳可補氣養血，延遲衰老。