太極拳的好處是強身健體，延年益壽，但是太極拳的發展也有很多障礙。小編帶您細細分析，其實現代人習太極拳教學有很多收益，例如可緩解壓力，助睡眠等。下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　現階段太極拳發展的問題

　　由于人們的定向思想，很多人將太極拳當做老年人的運動，很多年輕人失去了鍛煉機會，其實太極拳是一項男女老少皆宜的運動。

　　1、“太極拳是老年人練的拳”。老年人成為太極拳的形象代言人，由于目睹社會上練太極者十有八九是中老年人，有關太極拳的宣傳、科研論文在研究對象上偏重老年人，導致許多人有此錯誤觀念，認為退休后慢慢學太極拳也不遲。

　　2、對于目前社會大眾在練習太極時，對于太極的本質及精要不了解，有的只是拳架。而這拳架也是毫無章法，招式動作有明顯的不足。此外，還存在一個惡性循環，即一知半解的師傅帶徒弟，就這樣，會的帶不會的，把太極的動作越帶越糟。

　　現代人每天面對各種問題，通過練習太極拳能緩解精神疲勞，緩解大腦壓力，失眠患者在睡前練習太極拳能解決失眠問題。

　　3、忽視了對太極拳內在理論價值的研究，忽視了對這個蘊藏量極大的文化資源進行強有力的拓展性開發。以現代學科為基礎，缺少對健身、養生方面實質性的揭示研究，缺乏與其他相關專業聯手進行文化、技術、理論的深層研究，揭示其內涵實質。

　　4、缺乏對太極拳技擊實戰特點的研究與推廣。在學術上，中國很多教授科學家在論文中提出：太極拳如果失去了技擊特色，將會走向沒落。

　　“太極拳中失去了技擊含義的把握，套路演練中的武術特征逐漸淡化，套路動作的藝術化、體操化傾向不斷增強，將演變為‘套路藝術體操’”。在民間，“打太極拳時間太長，浪費時間”，“太極拳僅能健身而不能用于技擊、防身。”

　　太極拳是一門博大精深的學問，太極拳對當今世人具有教育意義，青少年練習太極拳能樹立正確的是非觀。

　　的觀念已泛濫，甚至可以說，“太極拳的本質”幾乎到了被徹底否定的尷尬境地，即一方面大家非常鐘愛太極拳，而另一方面卻是大多數人抓不住太極拳的本質，當今社會空前流行的所謂的“太極操”、“太極舞”。

　　練習太極拳的身法要求

　　一、中正舒展輕靈圓活

　　立身中正，并非僅指站立時身體中正。在一招一式的運動變化中，都要求中正舒展。“身法端的脊中正，先求尾間在正中”。

　　趙堡太極拳之訓練對身法的要求是從頭頂經軀干至會陰一般始終保持一條線，不管向何方運轉，變化，皆要軀干順直，守于正中，保持督脈暢通。

　　練拳打手時，各個骨胳關節亦不做死轉硬抹，盡其腰胯或腳落點擺順當，不別扭，體現出“恬靜肌松態自然，腰脊中正虛領頂”。

　　全身關節肌肉放松，增強血液循環，有利于身體健康。舉動輕靈，招式圓活，太極拳是各種弧形、曲線運動，練起來輕靈圓活，舒展大方，銜接和順。

　　如倒攆猴一式，周身走圓，手云大圈，退步弧圓，內勁滾圓，輕靈圓活自然協調配合，就能避免動作直來直去、呆板、僵滯。

　　二、身備五弓、蓄發相間

　　諸家太極拳在談到身法時，都注重一身渾勁，蓄發相問，收放相變，這是太極獨特的身法。“五弓”是指身驅猶如一張弓。

　　兩手為兩張弓，兩下肢為兩張弓，五弓合一，即為太極拳的全身整體的形狀姿態，蓄如“伏貓”、發似“縱虎”。能蓄能發，滔滔不絕。

　　“身弓”人體在正常的生理情況下，脊柱有四個生理性彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲、勁曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，這些彎曲是在直立姿勢的影響下，逐漸形成的。

　　身如彎曲時，腰彎前凸度變小，其他二個彎曲發生相應變化，四肢也相繼發生位移，同樣增強了脊柱的彈性，對運動或跳躍時所產生的震動起緩沖作用。