隨著醫(yī)學的發(fā)展，人們在太極拳上發(fā)現了醫(yī)療保健作用。人們練習太極拳教學能提高自身免疫力，達到鍛煉身體的效果。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜。下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　太極拳的養(yǎng)生和醫(yī)療保健作用

　　太極拳集合了拳術、引導術和吐納術，加上后人的醫(yī)學編創(chuàng)，其具有治病強身、增強體質和延年益壽的作用。

　　太極拳的特點是舉動輕靈，運行和緩，呼吸自然，用意不用力;是靜中觸動，隧動猶靜，靜可以養(yǎng)腦力，動可以活氣血，內外兼顧，身心交修，也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合。

　　從而達到調整人體陰陽，疏通經絡，合暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，老者復壯，達到增強體質、祛病延年的作用。

　　太極拳與中醫(yī)的完美結合，將太極拳推向了醫(yī)學界，現代人練習太極拳具有保健功能作用。

　　現代醫(yī)學研究表明,太極拳和一般的健身體操不同,除全身各個肌肉群、關節(jié)需要活動外,還要配合均勻的深呼吸及橫膈運動,而更重要的是需要精神的專注心靜、用意。

　　這樣就對中樞神精系統起到了良好的影響,從而給其它系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。

　　太極拳對身體各系統的影響

　　1、對神經系統影響

　　太極拳的練習，對中樞神經系統起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜摒除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓練因素。

　　練習太極拳對神經系統均有按摩的作用，年輕人練習太極拳能緩解精神壓力，調節(jié)情志，提高工作效率。

　　從動作上要求，如行云流水，連綿不斷，如長江大河滔滔不絕，身法上要求，力起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，并總須完整一氣，上下、內外照應毫不散亂，這需要良好的平衡能力和大腦中樞神經的高度協調能力。

　　長此習練之后就會體會到練后周身感覺舒適，氣血充盈，精神煥發(fā)，心情愉快，使人之情緒得到提高，從而使他的做事效率大大提高。

　　2、對血液循環(huán)系統，呼吸系統的影響

　　太極拳的運動是有氧運動，可使各組肌肉、關節(jié)得到拉伸和舒展活動，使氣血在體內快速周流，讓肌體的各種於滯得到改善各消除。

　　練太極拳在呼吸上要求深長均勻的自然呼吸，及腹式呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　3、對新陳代謝方面的作用

　　練太極拳由于加速了體內血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，使細胞所需要的養(yǎng)份能充分得到，使機體內參與代謝的各種生命細胞代謝能力增強，同時細胞所代謝的廢物能及時通過泌尿系統或汗腺排出體外。

　　延緩了細胞的衰老及死亡，也就說明了練太極拳有意氣延年不老春作用。 所以，太極拳對各種慢性疾病，而先天體弱多病、神經衰弱、高血壓、心臟病、風濕關節(jié)痛、糖尿病及大病治療后的康復都有很好的改善作用。

　　練太極拳的八大好處

　　太極拳的好處之一