太極拳行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調放松入靜。這里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜。

　　而在練樁功時，外靜，內卻在翻江倒海地調節平衡。太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態量為適宜，故而久練可使人延年。

　　太極拳的好處之八

　　延緩骨質、關節、韌帶的老化無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。

　　就人體而言，老年人骨質疏松發脆、關節旋轉不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。

　　太極拳的動作要領

　　(一)神為主帥，意動身隨

　　練習太極拳的全過程都要求用意念引導動作，把注意力貫注到動作中去。

　　例如做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。

　　做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。

　　古人在練拳過程中所總結的“神為主帥，意動身隨”，就是強調用意念引導動作。

　　(二)注意放松，不用拙力

　　(三)上下相隨，周身協調

　　(四)分清虛實，穩定重心

　　在掌握太極拳身體姿勢的動作要領后，要注意動作的虛實和身體的重心。

　　因為在太極拳的套路中，動作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉移。

　　同時，還要講究身法和手法的運用。不論由虛到實，還是由實到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。

　　所謂“邁步如貓行，運動如抽絲”，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。

　　(五)自然呼吸，氣沉丹田

　　結語：綜上所述，練習太極拳的好處真的是數不勝數，通過練習太極拳能緩解精神壓力，辦公室白領通過練習太極拳能緩解頸椎、腰椎疾病。練太極拳能緩解失眠癥狀，睡前練習太極拳效果更好。