這種功法，能延續(xù)至今，幾千年都經(jīng)久不衰，何以它具有這么大的魅力，何以能吸引難以勝數(shù)的追求者呢?
其主要原因是它具有養(yǎng)生祛病功能，人們可以借助自身的力量內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)與疾病作斗爭，無需吃藥打針等外力幫助，就能使痼疾頑癥霍然而愈，達(dá)到保健益壽，創(chuàng)造自力延長生命的奇跡，難道不是千金難買的“寶”、世上難尋的“貝”嗎!
那么有沒有人通過練拳打通了小周天?我們能不能也通過練拳打通小周天?傳統(tǒng)楊式太極拳內(nèi)功傳承體系中，有一描述楊家祖孫功夫進(jìn)階的圖畫全圖共十三層臺階，高處繪著一座南天門， 在打通小周天功法第八層臺階上，標(biāo)寫著師祖楊祿禪的名字。
這就回答了我們練拳能夠打通小周天。其實(shí)對此應(yīng)勿庸置疑，太極拳本是天然的動態(tài)氣功，是在習(xí)練太極拳過程中兼煉了內(nèi)氣，靠內(nèi)氣來打通大小周天的。
太極拳的健身功效
1、調(diào)節(jié)運(yùn)動系統(tǒng)的功能
練習(xí)太極拳對骨骼肌肉的作用，就在于太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合，一動無不動的運(yùn)動，要求動作連貫、圓滑協(xié)調(diào)。因此，對全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)都能得到鍛煉。
打太極拳要求身法中正，從百會穴到會陰穴，整個脊柱要盡量正直，并強(qiáng)調(diào)用意，使它對拉拔長。氣沉丹田，會陰穴到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運(yùn)動系統(tǒng)就會有良好的調(diào)節(jié)作用。
2、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能
太極拳對消化系統(tǒng)疾病的防治作用就在于人們在習(xí)拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運(yùn)動并與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經(jīng)的興奮與抑制的調(diào)節(jié)作用。使大腦各部分功能協(xié)調(diào)，各種內(nèi)分泌適當(dāng)，不良的病灶自然受到抑制。
3、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能
經(jīng)常進(jìn)行太極拳的練習(xí)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒、氣管炎、肺結(jié)核及肺氣腫等呼吸道疾病。練太極拳可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，體溫調(diào)節(jié)的功能隨之增強(qiáng)，因此感冒的發(fā)病率明顯降低。
常練太極拳可以改善肺呼吸機(jī)能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強(qiáng)壯有力，肺活量變大，從而使肺更好地進(jìn)行氣體交換。
4、調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能
太極拳可以松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整，降低交感神經(jīng)張力。太極拳的運(yùn)動量不大，肌肉進(jìn)行有氧代謝，也就不會加重心肌缺氧。
久練太極拳，可以使心肌纖維強(qiáng)壯、有力，心跳次數(shù)減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。
5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能
太極拳特別強(qiáng)調(diào)這一部分的運(yùn)動，特別是對恥骨尾肌的鍛煉，該肌可以支撐骨盆內(nèi)的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉，對人的內(nèi)分泌，特別是對性腺的內(nèi)分泌大有好處。
當(dāng)遇到一些外環(huán)境影響，自身調(diào)節(jié)不了，人們就選擇一些外部調(diào)節(jié)方法，太極拳運(yùn)動則是人們用來增強(qiáng)自身調(diào)節(jié)功能的佳方法。
總的來說，太極拳對人體的作用很大。練拳時，以腰為軸，全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸，都可得到活動，這促進(jìn)了肌肉緊實(shí)，關(guān)節(jié)靈活，防止骨質(zhì)疏松及變形。
練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強(qiáng)了對神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，可以提高它的主導(dǎo)作用和調(diào)節(jié)功能。又由于它動作輕捷圓活，剛?cè)嵯酀?jì)，練后輕松愉快，消除焦慮，可以促進(jìn)對事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒。
太極拳的門戶雖多，內(nèi)容卻都是在講究陰陽相濟(jì)之理，各派拳架姿勢雖繁，歸納起來，不外乎養(yǎng)生，技擊兩種。養(yǎng)生拳架求得是知己之功，技擊拳架求得是知彼之功。
