在養生話題中，常聽到人們說：想要身體好，關鍵是小周天。這到底是什么意思呢?小編現在為您分享一下練習太極拳的好處。練太極如何打通小周天，太極拳教程有詳細的講解，下面我們先學習一下養生太極拳。

　　練太極拳能打通小周天

　　之所以說太極拳是好的養生，是因為太極拳以練意練氣為主的內家拳，通過拳架、呼吸呼吸、神意內斂等學習，能達到祛病延年的目的。

　　如果只盤拳架套路(調形)，不進行調息調心，也僅僅只起健身作用，因此練太極拳必須注重內在意氣的修煉。

　　太極拳怎樣內煉行氣呢?其道理己在《十三勢行功心解》中說清楚了：“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心”。

　　練習太極拳要求心靜體松，現代人有一個共同特點就是累，內外都很累，練習太極拳能讓你放松自由。

　　又曰:“先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心”。太極拳行氣之法須以《十三勢行功心解》為依據，從拳經的原字原意去體悟，才不會走錯路。

　　太極拳內功修煉的內容，主要是練精化氣、練氣化神。什么是練精化氣、練氣化神呢?練精化氣就是打通小周天，練氣化神就是打通大周天。

　　什么是小周天?簡單的說，用氣打通任督二脈就叫做小周天。所謂任督二脈就是人體經脈中的任脈和督脈任脈從下頜的承漿穴到下體的會陰穴;督脈，從口部的齦交穴到背部下的長強穴。

　　練太極拳打通小周天，在電視劇上我們可以了解到，判斷一個人是否有練武根基，主要是看任督二脈，若任督二脈不通，則一個人也無法生存太久。

　　從《靈樞.營氣篇》中的敘述，可了解到十二經脈與任督兩脈的循環次第：“合足厥陰，上行至肝，從肝上注肺，上循喉嚨，入頏顙之竅，究于畜門;其支別者，上額循巔下項中，循骨入骶，是督脈也，經陰器，上過毛午，入臍中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，復出太陰。此營氣之所行也，逆順之常也。”

　　這就是說，經脈的流注從肺經開始，依次循環到肝經;再由肝經入胸，上行經前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經陰器而通任脈上行，然后再回流注入肺經。

　　這是《黃帝內經》所表述任督之氣在人體運行的自然規律。由此可知，就正常健康人而言，任督兩脈本來就是通的，又何須還要打通任督二脈呢? 修煉家認為任督二脈是陰升陽降，也就是任升督降，這樣的運行軌道是耗散的。

　　而修煉家把它變成逆行任降督升，使其收斂，恢復人在出生時中斷了任督相通的內氣運行渠道，返回先天狀態。所謂“順則凡、逆則仙，只在其中顛倒顛。”

　　所以鍛煉通任督或周天功夫，叫逆行周天。逆行小周天循行一圈的路線，是從下丹田向下到會陰，下鵲橋，向后轉過尾閭關，向上到懸樞、夾脊、陶道、玉枕關、百會，再到泥丸(上丹田)，上鵲橋，中丹田，下丹田。

　　逆行周天有什么好處呢?莊子在《養生主》中說：“緣督以為經”，“可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。”

　　通任督能產生功效，在李時珍的《奇經八脈考》里下了結論：“任督兩脈，人身之子午也，乃丹家陽火陰符升降之道，坎離水火交媾之鄉人能通此兩脈，則百脈皆通。”

　　通了小周天之所以一通百通，是因為任脈主血，為“陰脈之海”，六條陰經與之相交，具有“總領”一身陰經的功能，即對全身陰經脈氣具有總攬、總任的作用，故有“總任諸陰”之說。

　　督脈主氣，為“陽脈之海”，六條陽經在大椎穴與督脈相交，因而督脈具有“總督”與調節一身陽經的功能，即對全身陽經脈氣具有統率、督促的作用，故有“總督一身陽經”之說。

　　任督二脈一旦疏通，內氣循環運轉就暢通無阻了，人體十二正經在任督行氣的作用下，使十二經脈之間的溝通聯系，會變得通暢，同時對十二經氣血有蓄積和滲灌的調節作用。

　　正經的通暢又帶動絡脈的通暢，于是所有的經絡都通暢，氣血就會沿著特定的軌道，有序無礙地運行于五臟六腑、皮肉筋骨，身體各處的細胞都能得到氣血的濡養，其新陳代謝也就隨之旺盛，天長日久，有病的身體便能得以康復，健康者就更顯得氣足神旺。

　　小周天功，在道教界、中醫界、武術界、氣功界和養生界里，流傳久、覆蓋面廣、影響深。