從古至今，人們都有一個長壽的夢想，隨著科技的發展，污染越來越嚴重，嚴重影響到人們的身體健康，而原始太極拳卻有預防疾病的作用，太極拳教程有詳細的動作指導，下面我們先學習一下太極拳教學吧!

　　練原始太極拳能防治疾病延年益壽

　　練習太極拳要遵循傳統的中和法則，用意引氣、以氣引形，配合動作運動，每個動作都要協調、連貫融通、內外相濟。

　　具體要求是呼吸自然、意引動作;上下相隨、重心穩定;連綿不斷、勁力完整。

　　其要點是上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展，兩臂分開時要保持弧線，身體轉動時要以腰為軸，動作的速度要均勻協調。因為只有身體正直，才能氣息通暢、氣流全身，達到良好的收功效果。

　　練太極拳身體要保持中正安舒，在練習中不偏不倚，學習太極拳能提高身體的穩定性和協調性。

　　太極拳輕松柔和、圓活自然、連貫持續、中正和諧的習練原則，也相應地會滲透到人的心靈深處。面對社會壓力，人們往往有不同的應對方式，這與性格有著密切的聯系。

　　有些人善解人意、為他人著想，能夠維持正常而積極的人際關系，易于適應環境變化和接受新事物，并且具有積極向上的工作精神與生活態度，有些人則相反。

　　生理健康是心理健康的基礎，太極拳不僅可以建立這種基礎，而且可以提供天人和諧的心理支柱，培養“心定氣和，遇事不驚”的品質與良好的社會適應能力。

　　從醫學角度看，氣血在靜脈相同的條件下才能運行全身，通過調節人體動作，可以引導人體氣血和呼吸變化，而且可以調節人的精神。

　　太極拳要求身體放松而肢體緩慢適當用力;運行時似有停頓而實則動作內勁不停;起承轉合自然而肌肉持續牽引抻拉;閑似行云流水而勁力不減。這種運動方式將阻塞及淤滯的經絡疏通，使氣血循環進入舒暢的正常狀態。

　　為了加快體內病氣、濁氣、陰氣、邪氣的清除，人體的穴位必須達到完全洞開的狀態，并且通過長期不斷地練功而保持它們良好的通透性，防止它們彌合關閉。這是預防疾病、治療疾病、保持健康、延年益壽的重要基礎，是傳統養生學的根基所在。

　　修煉原始太極拳如何養生

　　第一，要懂養什么

　　即內養三寶精氣神，外養三體身手步。

　　內養津血液，外養筋骨肉;內養五臟六腑，外養四肢全體;在內養性養德，在外養形養拳。

　　養后天，返先天;養先天，化后天。養是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。

　　第二，要懂如何養

　　修心養性，修身養拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。所以，會練懂養，一在心、二得中、三逆運。

　　一在心，即清靜之心能養精，平和之心能養氣，虛無之心能養神，寬容之心能養性，行善之心能養德，誠敬之心能養道，平淡之心養五臟，舒暢之心能養形，中正之心能養拳，堅韌之心能養志。

　　二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛柔參半，無過不及，恰到好處。

　　行于中，轉于中，開于中，合于中，伏于中，發于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養之。行中和元氣，養浩然正氣。