我們說太極拳運動是當代人們養生健身的首選，是因這一運動經過科學的驗證表明，它符合現代科學的原理，具有很高的養生強體價值，這一運動給人們帶來的益處是。

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增強血管的通透性，以降血壓。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。

　　4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量，促進左右腦功能的平衡與協調。

　　5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、練拳如浸潤優秀傳統文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩定性，改善睡眠的質量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態。

　　7、更重要的是太極拳運動對人體經絡的平衡、擴容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調節與促進作用。

　　二、千古一拳，養氣為根

　　上述所講太極拳有如此好的養生強體作用，拳理在哪里?這里首先需要明白太極拳練的是什么?我們說太極拳是“外練筋骨皮，內練一口氣”。太極拳是通過練有形之身，得無形之氣。而這氣的重要作用，就在于“內強五臟和六腑”。

　　五臟指人體的心、肝，脾、肺，骨。臟，古通藏。五臟具有藏的特點，藏精，藏氣，藏血、藏神。中醫學認為，人體是以五臟為中心，通過經絡與各腑其他組織器官相聯系，從而形成有機的整體。

　　六腑指膽、胃、大腸，小腸、三焦、膀胱。腑，在《黃帝內經》中寫作“府”，有府庫的意思。六腑的基本機能是受納、消化食物，并分別清濁，傳送糟粕。

　　我們說太極拳養生，寬泛來講，是指人的精氣神，但，這里尤以“養氣”為主。太極拳對人體“氣”的滋養，主要是對外氣，天地浩然之正氣的調攝和內氣(先天之氣)的調養。以后天浩然之正氣和水谷精微之地氣，對先天之元氣的返哺與充實。

　　三、“氣”分陰陽

　　對于氣，我們知道，它又分陰陽屬性。自然界的萬物都有其靈根，人也不例外。在陰陽二氣中，陽為陰的靈根，陰陽處一個統一體中，你中有我，我中有你，不可分離。陰陽平衡這是養生的原則。在這個原則中，陽為主導，為本源，為根本。

　　人的一生，從生長、發育、結婚、得子，生活，工作等一切活動中，其耗散的“氣”主要是人體的陽氣?！饵S帝內經》在《保命全形篇》中講：生命中大的寶就是“氣”，具體來說就是陽氣。

　　明代大醫家張景岳說過一句話：“天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。”這就是說，天上大的寶貝是太陽，人身上大的寶貝就是陽氣，并把這種陽氣比喻為人身小宇宙的太陽。

　　在深入研究的時候，我們更加明白，太極拳所練的“氣”、得的“氣”、養的“氣”、固守的“氣”、其實就是“陽氣”。所以保護了一身之陽氣，也就保護了生命、保護了健康，這才是太極拳的養生之道。

　　四、“氣”與呼吸的關系

　　知道了“氣”的重要作用之后，還要弄清“氣與呼吸”的關系。太極拳習練中，是通過外攝之氣，來保證行拳中對氧的需求。如何才能獲得習練中的大“有氧化”?這就關系到是何種呼吸的方式。我們說太極拳習練中，首先是變日常胸腔呼吸而為腹式呼吸。

　　五、動作與呼吸相配合

　　太極拳釆用腹式呼吸，是要求動作與呼吸配合。動作的開為吸，合為呼;升為吸，降為呼：變換姿勢為吸，定式為呼;蓄勁為吸，發勁為呼。這種動作與呼吸自然配合的運動的方式，有利于胸部舒展寬松。

　　在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清氣。而清氣進入肺部之后，一部分與水谷精微之氣合成為宗氣，積聚于胸中(氣海)，以補先天之元氣，上司呼吸;另一部分與水谷精微之氣合成后。

　　循肺泡周圍的毛細血管，輸入到血液，轉化為營氣，行于脈中，以運行血液，濡養五臟六腑、四肢百骸。

　　宗氣足，肺部的吐故納新、新陳代謝則健旺;營氣足，血液營養和滋潤全身的生理器官就更加旺盛。

　　結語：綜上所述他，太極拳的好處真的是數不勝數，人們通過練習太極拳能預防疾病，防治多種疾病，對身體有很多益處。太極拳是人類的精神財富，同時太極拳也是人們健身的佳運動。