太極拳是中國傳統武術，近幾年，科研不斷研究證實太極拳的養生功效，并取得了很大的突破。實驗證明，夫妻睡前練32式太極拳可以大大提高身體免疫能力，降低患癌機率，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　夫妻睡前練32式太極拳可預防癌癥侵襲

　　太極拳從曾經的默默無聞，如今已是家喻戶曉，夫妻常練太極拳可強身健體，提高身體素質，預防癌癥的侵襲。

　　美國研究人員就太極拳對睡眠質量的影響進行了試驗性研究。參加試驗的夫妻都曾有過睡眠障礙問題，并且至少有3個月沒有參加過體能鍛煉。

　　專家把夫妻們分為兩組，一組從事太極拳鍛煉，另一組從事低運動量的其他健身項目，時間都是24周，每周3次，每次1小時。

　　充足的睡眠是健康的保證，只有好的睡眠，身體才能更健康，實驗證明，練32式太極拳可以改善失眠癥狀。

　　試驗結果根據“匹茲堡睡眠質量指數”和“艾普沃斯睡眠等級”(兩種根據患者體能表現和生活質量等狀況進行睡眠質量評估的國際通行標準)，以及夫妻對睡眠質量的自我評價做出。

　　結果顯示，參加太極拳訓練的夫妻，睡眠質量大大提高，白天不容易犯困。而采用低強度其他項目鍛煉的夫妻，改善睡眠的狀況則沒有這么好。

　　專家分析認為，太極拳能調節人體生理節奏，并通過放松和腹式呼吸提高人的健康水平。而這幾點恰恰是改善睡眠很重要的條件。

　　太極拳是中國傳統武術的瑰寶，夫妻修煉太極拳不僅有利于身體健康，還能增進彼此的感情，提高生活幸福感。

　　夫妻共同打32式太極拳增強身體免疫力

　　實踐證明，打太極拳時，人的呼吸趨于自然、細長、慢均，從而增強胸腹運動，提高消化功能，促進新陳代謝，對于神經衰弱、高血壓、心臟病等疾病都有較好的防治作用。

　　練習太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。

　　練習太極拳對全身的肢體都有訓練的作用，太極拳講究的是剛柔相濟、綿綿不斷，而且由于一些動作比較復雜，需要良好的支配和平衡能力。

　　因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

　　因此，許多醫生在為神經衰弱患者進行治療的同時，建議患者通過打太極拳來進行自我調理，加快神經衰弱病情的康復。