意在太極拳中占有重要地位，太極拳的特點是用意不用力，用意念引領運動。通過太極拳的意念運動可緩解精神壓力，太極拳養生也是因為意念達到養生目的。下面隨著太極拳之練意，學習太極拳意的問題及解決方法。

　　講解太極拳意的問題及解決方法

　　意是一種抽象的詞，看不見、摸不著，需要用心領悟，這也是太極前輩強調用心練拳的目的。

　　一、意不及

　　太極拳是用意、練意、練形的內家拳之一。王宗岳說：“若言體用何為準?意氣君來骨肉臣”。武禹襄說：“凡此皆是意，不是外面。”，“心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅使。”這些話都說明了太極拳用意在行拳中的主導地位。

　　然而，有一些初練者行拳時完全不用意，他們只是想活動一下關節，把太極拳當作緩慢的體操，練拳時眼晴東張西望，邊比劃邊聊天，心意全不在拳上。另一些初練者知道習拳要用意，但用意不連貫，時斷時續，時有時無。

　　例如，太極拳的虛腳，當虛至毫無伸縮變換的時候，意變成虛空時，意就會斷，勢也會斷，練習一套拳架，從起勢到收勢的過程，意始終貫穿不斷。

　　筆者把行拳不用意與意斷都劃歸為意不及。對于意不及的習練者，一是影響拳藝水平和功力的提高;二是養生健身效果甚微。

　　二、意過

　　初練太極拳，除了練套路盤拳架之外，更重要的是力求體松。因為能松才能柔，能松柔才能輕靈，松柔至極方能堅剛。只要周身松了，氣會沉人丹田，日久內勁自生，是為“有心求柔，無心成剛。”但是，要體松，先得意松.，如果意過，則不利體松。

　　比如，虛領頂勁，要求頸項松豎，頭頂百會，用意略向上領起，下頷微內收，頭部中正安舒。如果頸項僵直，頭部用犟力向上頂，就是意過的表現。所以，行拳意過，反而體僵。體僵則氣滯、氣滯則血不暢，氣血不暢則不利健康。

　　練習太極拳的意也要適可而止，有的人太過用意，導致身心失調，經常出現氣喘吁吁、頭暈眼花的現象。

　　短期意過，經過休息調整，氣血可以恢復通暢，如果長期意過，年復一年地用不利氣血暢通的方式行拳，容易對身體健康帶來危害，有違“詳推用意終何在?益壽延年不老春”的目的。

　　行拳為什么容易意過呢?依筆者之見，主要有以下三種原因。第一種原因，對動作要領顧及得不夠全面，往往注重了一面而忽視了另一面。如上面所述虛領頂勁的意過情況，就可能是偏重了頂勁，而忽視了虛領，致使刻意上頂。

　　第二種原因是人們在長期勞動生活過程中，形成的拙力意識導致行拳意過。有不少習拳者，苦苦求松。雖經多年努力，也看了不少書籍，請教了一些拳師，卻因不得法，習慣性僵勁未去，行拳仍然神情呆滯，動作僵硬，拘束呆板。

　　第三種原因是初練者在形體未達到較為放松時，過早地按攻防含意用意，假想與敵交手行拳，往往容易增強拙力意識，產生意過在所難免，這時的用意練意方法。就超越了習拳的初練階段。

　　三、如何克服意過與不及

　　要克服意過與不及，達到用意“無過不及”的要求，筆者認為應從以下幾個方面著手。

　　1、請明師指教

　　王宗岳<十三勢行功歌>中的“入門引路須口授，”說明了老師指導引路的重要。即使在社會進步科學發達的今天，依然如此，可能有人認為，現在有錄相帶、VCD影碟和書籍，學練太極拳套路很容易，“須口授”之說已過時。

　　此認識是不對的，如果學拳不從師，只憑上述工具自修，要想把拳練得很規范，用意無過不及，形體松凈且具有內涵韻味，那是很困難的。

　　因此筆者認為，還是要請教明師，就是請既明拳理拳法，又有實踐經驗的明白人作你的老師，可提高學拳效果，免走許多彎路，盡快引你邁人太極拳殿堂的大門。